O Setor de Apoio Pedagógico do CCR tem o prazer de oferecer a todos uma oportunidade para melhorar sua qualidade de vida. Práticas de meditação e exercícios de relaxamento são comprovadamente eficazes na promoção do bem-estar mental e emocional, ao mesmo tempo em que estimulam a aprendizagem, concentração e memória.

Sabendo disso, o SAP do CCR convida os(as) estudantes a participarem do Grupo de Meditação e Exercícios de Relaxamento, que terá início na próxima quarta-feira, dia 31 de maio, às 17h, na Sala Cláudio Mussói, localizada em frente à Direção do Centro, térreo do Prédio 42. Não é necessário fazer inscrição prévia, basta comparecer ao local indicado.

Este grupo oferece uma oportunidade valiosa de dedicar um tempo para si mesmo, aprendendo técnicas que podem ajudar a regular condições de estresse e ansiedade, além de proporcionar bem-estar geral. Especialistas estarão presentes para orientar e conduzir as sessões, criando um ambiente acolhedor e propício para o relaxamento.

Não perca a chance de participar desta atividade que pode fazer a diferença em sua vida. Junte-se ao SAP e experimente os benefícios da meditação e dos exercícios de relaxamento. 

Data: quarta-feira, 31 de maio
Horário: 17h
Local: Sala Cláudio Mussói (em frente à Direção do Centro, térreo do Prédio 42)

A editora da Pró-Reitoria de Extensão da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), através da Série Extensão, lançou, neste mês de agosto, o e-book “Práticas Integrativas e Complementares em Saúde: Meditação e Reiki”. O livro é escrito por docentes, discentes e profissionais do Programa de Educação pelo Trabalho para a Saúde – PET Saúde/Interprofissionalidade, do Campus da UFSM em Palmeira das Missões.

Conforme a docente Tanea Maria Bisognin Garlet, tutora do programa no eixo Ações Integrativas e Complementares em Saúde, as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) são “tratamentos terapêuticos que formam um universo de possibilidades complementares aos tratamentos da medicina convencional. Buscam a prevenção de doenças e a recuperação da saúde, com ênfase na escuta acolhedora, no desenvolvimento do vínculo terapêutico e na integração do ser humano com o meio ambiente e a sociedade”.

A utilização da Medicina Tradicional e Medicina Complementar começou a ser incentivada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) na década de 70 e, em 2006, o Brasil adotou a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares, que foi inserida na Política Nacional de Saúde.

Garlet explica que não é correto a utilização dos termos "medicina alternativa" ou "terapias alternativas", pois não há contraposição em relação à medicina convencional e, sim, práticas que ampliam o olhar das equipes em relação à saúde. “Para a OMS a medicina complementar geralmente se refere ao uso de uma abordagem não-convencional em conjunto com a medicina convencional. As práticas são conjuntas sem substituição de uma prática pela outra e não há ampliação do risco. As práticas são utilizadas de acordo com as necessidades de cada indivíduo e em cada situação. Constituem práticas multiprofissionais, geralmente de baixo custo e acessíveis às populações carentes em diversas partes do mundo”, afirma.

Diversas pesquisas baseadas em evidências científicas vêm sendo realizadas no Brasil e no mundo, com a utilização das PICS. Conforme as autoras do livro, desde o início da pandemia de Covid-19, há relatos sobre utilização das PICS como suporte à qualidade de vida e forma de autocuidado para equilíbrio mental e emocional. Um desses estudos é o realizado pela Fiocruz em 2020, que constatou que 61,7% dos brasileiros adotam PICS para ampliar autocuidado durante a pandemia, destacando-se as práticas de Meditação, Plantas Medicinais/Fitoterapia e Reiki.

De acordo com Sílvia Villanova Lavallós, bióloga, Mestra em Reiki e preceptora do PET Saúde/Interprofissionalidade, no eixo Ações Integrativas e Complementares em Saúde, o e-book é mais uma das ações realizadas pelo grupo e tem como objetivo divulgar e explicar algumas das PICS disponibilizadas no Sistema Único de Saúde. Sílvia explica que a meditação e o Reiki, a partir de evidências científicas, foram introduzidas na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no ano de 2017 para serem disponibilizados no SUS e complementar os tratamentos da medicina tradicional para fins de promoção, prevenção e recuperação da saúde. “Elas trazem um novo modelo de cuidado em saúde tendo foco o acolhimento do sujeito e a visão integral do corpo da mente e das emoções dentro do processo saúde-doença”, salienta.

O objetivo da obra, repleta de informações sobre meditação e Reiki, é sensibilizar as pessoas quanto a um novo olhar, em termos de cuidado em saúde, que pode melhorar a qualidade de vida das pessoas e conscientizar sobre a necessidade de autocuidado indispensável para a manutenção da saúde integral. “Tanto a meditação quanto o Reiki nos trazem à percepção do corpo para o momento presente, nos fazendo ter a consciência de que nossa forma de pensar, sentir e agir são os maiores responsáveis pelos inúmeros desequilíbrios que ocorrem em nossa vida, isso incluindo as próprias doenças. A prática constante da meditação e do Reiki trazem à tona a consciência dos processos internos, responsáveis pelos nossos desequilíbrios, e nos possibilitam a novas escolhas para melhorarmos a nossa própria saúde”, reitera Sílvia. 

Segundo as autoras, tanto a meditação como o Reiki produzem inúmeros benefícios na qualidade de saúde, como tranquilidade, relaxamento, melhora do humor, do sono, da imunidade, redução de dores crônicas, diminuição da ansiedade, do estresse e depressão, aumento da criatividade, entre tantos outros benefícios. “Portanto, quem estiver disposto a praticar ou receber essas terapias regularmente, com certeza irá se beneficiar com uma grande melhora em sua qualidade de vida”, conclui Sílvia.

Texto: Assessoria de Comunicação UFSM-PM

O projeto Esporte Universitário promove no dia 21 de novembro, das 11h30 às 13h, no Complexo Didático e Artístico do CEFD, a palestra "Kiirtan e meditação: autoconhecimento, felicidade e transformação". A palestra será ministrada por Didi Shivánii, monja da Ananda Marga, artista e arte-educadora pela UFSM. Ela realizou sua formação de missionária na Ananda Marga/Índia em 2016 e 2017, período em que estagiou em projetos da instituição no Vietnã, Malasya, Bali, Nepal, Índia e Paraguai. Atualmente coordena a Ananda Marga em Florianópolis. Também haverá a participação da cantora e compositora de músicas de cura e despertar da consciência Renata Schüler.

A palestra é gratuita e aberta para todos os interessados.

Pede-se a confirmação no evento do Facebook. 

Ao entrar na universidade o aluno acumula sua rotina de atividades acadêmicas. Porém, muitas vezes, acaba deixando a prática esportiva de lado por conta da falta de tempo. Abandonar as atividades físicas não deveria acontecer, pois o esporte traz diversos benefícios ao praticante, como melhora do humor, redução do estresse e, até, eleva o desempenho acadêmico.

É neste âmbito que surge o Esporte Universitário da UFSM.  O projeto é ligado ao Centro de Educação Física e Desportos (CEFD), com apoio da Pró-Reitoria de Assuntos Estudantis (PRAE) e do Centro de Processamento de Dados (CPD), e oferece atividades físicas orientadas gratuitas para os estudantes da instituição.

O projeto surgiu com o objetivo de oferecer atividades físicas e de lazer para os alunos da UFSM, tentativa de suprir a Educação Física que deixou de existir, na forma obrigatória em todos os cursos, no âmbito de todas as IES (Instituições de Ensino Superior) brasileiras no final dos anos 90. Ainda, o Esporte Universitário busca promover práticas aos discentes da UFSM, com o propósito de atender finalidades educativas, esportiva, saúde, lazer e integração universitária.

Neste ano, o Esporte Universitário disponibilizou mais de 1200 vagas em diversas modalidades, todas gratuitas e realizadas no campus da UFSM. Entre as modalidades oferecidas estão: natação, hidroginástica, treinamento funcional, pilates solo, yoga, dança fitness (ritmos latinos), ginástica de academia, futsal, futebol, vôlei, basquete, padel, tênis, dança de salão, alongamento, orientação, atletismo, grupo de corrida e caminhada orientada, arte circense, kendô, judô, jiu-jitsu, taekwondo, kung fu, capoeira, musculação, aikido, meditação e boxe chinês.

As modalidades são escolhidas com base nos professores que procuram o projeto e se oferecem para disponibilizar a prática que tem experiência. A partir disto, avalia-se a condição de espaço físico que a modalidade precisa, os monitores, os dias que serão ministrados e a quantidade de vagas quer o professor deseja abrir. A inclusão de novas modalidades apenas pode ser feita no início de cada semestre, pois é necessário o período de tempo para fazer todos os ajustes necessários.

As atividades são conduzidas por alunos, monitores e um professor supervisor. Os professores são dos cursos de Dança e de Educação Física, ou servidores com experiência na modalidade ofertada. Todos os monitores são acadêmicos da UFSM, ou formados e atuam como voluntários no projeto. Os encontros ocorrem no campus sede da UFSM. E os materias necessário são disponibilizados para aluno, sem a necessidade de compra. A única modalidade em que é exigido material é a natação, cada aluno precisa ter a sua touca e seu traje de banho.

De acordo com a Carla Rossato, técnica desportiva do projeto, a procura foi grande. Até o final de agosto, havia 1277 inscritos nas modalidades e 1420 suplentes. Para aqueles ficaram na lista de espera fica a cargo de cada monitor chamar novos alunos na medida que ocorra desistência, porém a data para a chamada dos suplentes é até final de setembro.

A técnica desportiva aponta diversos benefícios tanto para os alunos, como para os monitores e professores. Para os professores, além de aplicar o que ensina na sala de aula, com o tempo o projeto vai ser um ambiente de estudo, um exemplo é a modalidade de musculação, o professor supervisionador da modalidade é o que dá a disciplina de cinesiologia no curso de Educação Física, que trata da questão do funcionamento dos movimentos, e a musculação é um ótimo ambiente para avaliar o tópico da disciplina. Para os monitores, o projeto é bom porque eles aplicam aquilo que aprendem. Já para os alunos que estão vivenciando é um momento de lazer e de prática, além de também estar aprendendo algo novo. “Na natação, tem muitos alunos que nunca nadaram, que nunca vivenciaram a prática da natação, assim como no tênis, muitas vezes por serem esportes caros caso seja praticado em clubes privados.” aponta Carla.

Meditação

A meditação é uma entre as diversas modalidades oferecida pelo projeto. Podendo ser definida com o uma prática em que o indivíduo utiliza técnicas para focar a sua mente em um objeto, pensamento ou atividade, a sua origem é muito antiga.

Segundo a monitora da modalidade, Daniele Primavera, a ideia de oferecer a meditação através do Esporte Universitário surgiu como uma demanda de algumas pessoas que pediam um espaço, um encontro semanal para a prática da meditação, na qual possa ter trocas de experiências e um momento de partilha dessa prática dentro da universidade. Entre os benefícios da prática ela destaca que a prática regular promove bem-estar físico e mental, e relaxa tensões.

Box Chinês

Box Chinês, modalidade também ofertada pelo Esporte Universitário, é uma forma chinesa de combate corpo a corpo. Trabalhando com uma forma mais artística, mas não menos intensa, usa técnicas de queda, golpe, pulo e estabilidade.

Segundo Tie Di Giacomo, monitor desta modalidade, a ideia do oferecê-la pelo Esporte Universitário, era um plano que ele tinha desde quando entrou na UFSM, cursando Educação Física. “Como já pratico há mais de 10 anos e, por ser uma modalidade pouco conhecida, era uma boa para o pessoal conhecer e eu também gosto muito de dar aula. De acordo com ele, a modalidade apresenta muitos benefícios por ser uma luta que usa todo o corpo com quedas, socos e chutes acaba dando um ótimo preparo físico com um treino bem dinâmico muito bom pra desestressar, ter autocontrole e também serve para defesa pessoal.

Benefícios do esporte no âmbito acadêmico

De acordo com a coordenadora do Núcleo de Estudos em Exercício Físico e Saúde, Daniela Lopes dos Santos, professora do curso de Educação Física da UFSM, “a participação em esportes e atividades físicas de forma regular é extremamente importante e benéfica em qualquer fase da vida, para a manutenção da saúde geral. No caso dos estudantes universitários, torna-se ainda mais necessária, quando se observa o estilo de vida que eles levam, muitas vezes passando o dia todo sentados estudando ou em sala de aula”.

A professora comenta que tem se estudado muito a relação do nível de atividade física de um indivíduo com o seu desempenho acadêmico. “Várias pesquisas encontraram resultados indicando que a prática de atividades físicas de intensidade moderada e alta melhora significativamente o desempenho acadêmico. Isso pode ser explicado por fatores neurogênicos, fisiológicos/bioquímicos e psicológicos que predispõem o indivíduo a uma maior atenção e melhor retenção na memória”, explica. Por isso, Daniela indica que sempre vale a pena dedicar uma hora do dia a uma atividade física ou esporte, contribuindo não apenas com a saúde, mas também com melhores resultados acadêmicos.

Texto: Laura Coelho de Almeida, acadêmica de Jornalismo da UFSM e bolsista da Agência da Notícias

Fotos: Maria Luísa Viana, acadêmica de Jornalismo da UFN e estagiária da Agência de Notícias

Edição: Maurício Dias