{"id":882,"date":"2025-11-13T15:37:20","date_gmt":"2025-11-13T18:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/?p=882"},"modified":"2025-11-27T19:44:27","modified_gmt":"2025-11-27T22:44:27","slug":"detox-digital-por-que-desconectar-virou-necessidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/2025\/11\/13\/detox-digital-por-que-desconectar-virou-necessidade","title":{"rendered":"Detox digital: por que desconectar virou necessidade?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Reportagem e reda\u00e7\u00e3o:<\/strong> Jo\u00e3o Victor Souza<\/p>

Foto<\/strong>: Jessica Mocellin<\/p>

O brasileiro passa, em m\u00e9dia, mais de nove horas por dia conectado \u00e0 internet. A hiperconex\u00e3o tem causado aumento nos n\u00edveis de ansiedade, preju\u00edzos no sono e queda de produtividade. Um levantamento da plataforma Electronics Hub, a partir da pesquisa Digital 2023:Global Overview Report<\/a> da Data Report, concluiu que o Brasil \u00e9 o segundo pa\u00eds com mais pessoas em frente a uma tela. Nesse cen\u00e1rio, cresce a busca pelo chamado detox digital, pr\u00e1tica que consiste em reduzir ou interromper, por um per\u00edodo de tempo, o uso de celulares e dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>

Esse termo surgiu nos Estados Unidos e ganhou espa\u00e7o nos \u00faltimos anos, como alternativa para lidar com o uso excessivo das tecnologias. A proposta \u00e9 simples, desligar as telas por algumas horas, dias ou at\u00e9 semanas, criando momentos de descanso mental e reconex\u00e3o com atividades fora do ambiente digital.<\/p>

Segundo o pesquisador e doutor em Comunica\u00e7\u00e3o, pela UFSM, Thiago Trindade, a necessidade de um detox digital surge quando o usu\u00e1rio percebe, a partir de uma reflex\u00e3o sobre seus pr\u00f3prios h\u00e1bitos, que o uso excessivo de dispositivos est\u00e1 comprometendo sua rotina ou provocando mal-estar, como dores de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o e falta de concentra\u00e7\u00e3o. No entanto, a forma como essa pausa acontece evidencia desigualdades sociais.<\/p>

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Em 2023, uma reportagem da\u00a0 BBC<\/a> noticiou que o CEO da Salesforce, empresa de software para empresas. Havia feito um detox digital de 10 dias em um resort na Polin\u00e9sia Francesa, uma experi\u00eancia inacess\u00edvel para a maioria da popula\u00e7\u00e3o. Enquanto poucos podem transformar a desconex\u00e3o em um servi\u00e7o exclusivo, para grande parte das pessoas ela se limita a pequenas mudan\u00e7as no dia a dia, muitas vezes em meio a rotinas de trabalho intensas e falta de tempo livre.<\/p>

A realidade de grande parte da popula\u00e7\u00e3o revela que a tecnologia est\u00e1 profundamente ligada \u00e0 sobreviv\u00eancia e \u00e0 inser\u00e7\u00e3o social. \u201cAs camadas populares tendem a ser mais dependentes das tecnologias, seja para o trabalho ou para manuten\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es sociais. Seria invi\u00e1vel, por exemplo, pedir que um motorista de aplicativo se desconecte, j\u00e1 que sua renda depende diretamente dessas plataformas\u201d, afirma Trindade.<\/p>

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Especialistas apontam que detox digital auxilia na melhora da sa\u00fade mental.\u00a0<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Essa rela\u00e7\u00e3o de depend\u00eancia com as telas, n\u00e3o se restringe apenas ao trabalho ou \u00e0s intera\u00e7\u00f5es sociais. Ela tamb\u00e9m interfere diretamente na sa\u00fade mental e na qualidade de vida. A psic\u00f3loga M\u00f4nica Arpini explica que o uso excessivo da tecnologia pode potencializar quadros de ansiedade e afetar o sono, especialmente quando n\u00e3o h\u00e1 limites bem definidos para o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas. \u201cA restri\u00e7\u00e3o do tempo de uso das telas \u00e0 noite, recomenda-se n\u00e3o levar para a cama os aparelhos e procurar se desconectar uma hora ou mais antes de dormir.\u201d , explica.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Um equil\u00edbrio poss\u00edvel<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mais do que uma ruptura completa com as telas, o detox digital pode ser entendido como um exerc\u00edcio de equil\u00edbrio. Pequenas mudan\u00e7as no cotidiano j\u00e1 contribuem para reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. \u201cN\u00e3o se trata de demonizar a internet ou a conex\u00e3o, mas de compreender que \u00e9 preciso gerenciar seu uso, evitando que os problemas mencionados anteriormente tomem conta e comprometam gera\u00e7\u00f5es.\u201d, finaliza Arpini.<\/p>

Assista o v\u00eddeo sobre pequenas mudan\u00e7as no cotidiano:<\/p>

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Entre as recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas est\u00e3o: <\/span><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • estabelecer hor\u00e1rios do dia sem o uso do celular, especialmente antes de dormir;<\/li>
  • utilizar aplicativos que ajudem a monitorar e limitar o tempo de tela;<\/li>
  • priorizar atividades offline, como a leitura, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou momentos de conviv\u00eancia em fam\u00edlia.<\/li><\/ul>

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    Excesso de telas afeta sa\u00fade mental e faz crescer movimento de reconex\u00e3o fora do ambiente digital\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":8167,"featured_media":884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,50],"tags":[45],"class_list":["post-882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bergamota","category-saude","tag-jornal-bergamota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8167"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/cursos\/graduacao\/santa-maria\/jornalismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}