{"id":2355,"date":"2017-09-27T11:30:17","date_gmt":"2017-09-27T14:30:17","guid":{"rendered":"http:\/\/coral.ufsm.br\/arco\/sitenovo\/?p=2355"},"modified":"2017-09-27T11:30:17","modified_gmt":"2017-09-27T14:30:17","slug":"a-cama-elastica-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/a-cama-elastica-do-corpo","title":{"rendered":"A cama el\u00e1stica do corpo"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea vai para a academia fortalecer o b\u00edceps, tr\u00edceps, quadr\u00edceps e gl\u00fateo tr\u00eas vezes por semana, mas alguma vez j\u00e1 buscou fazer exerc\u00edcios para fortalecer o seu assoalho p\u00e9lvico? Talvez voc\u00ea nunca tenha ouvido esta denomina\u00e7\u00e3o e tampouco saiba que essa musculatura \u00e9 respons\u00e1vel pela sustenta\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, pela contin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal e est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 \u00a0qualidade da vida sexual. Especialistas garantem: assim como grupos musculares mais externos, o assoalho p\u00e9lvico precisa ser exercitado para n\u00e3o perder a for\u00e7a e, agora, voc\u00ea j\u00e1 tem motivos de sobra para come\u00e7ar a pensar nisso.<\/p>\n

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Para in\u00edcio de conversa, \u00e9 preciso saber do que \u00e9 composto o assoalho p\u00e9lvico: s\u00e3o ligamentos que fecham o inferior da pelve \u00f3ssea (bacia), formado por cerca de 13 m\u00fasculos – conhecidos como musculatura do assoalho p\u00e9lvico. Esse conjunto funciona como uma esp\u00e9cie de cama el\u00e1stica, sustentando os \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos como a bexiga, o \u00fatero e os ov\u00e1rios – no caso das \u00a0mulheres – e a pr\u00f3stata e o c\u00f3lon – no caso dos homens.<\/p>\n

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O assoalho p\u00e9lvico sustenta diferentes \u00f3rg\u00e3os do corpo. No caso de mulheres gr\u00e1vidas, a musculatura recebe de 10 a 20 quilos a mais nesse per\u00edodo<\/figcaption><\/figure>\n

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O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 perfurado pelos canais da uretra, vagina e \u00e2nus. Assim, quando se contrai h\u00e1 uma press\u00e3o sobre estes canais, o que auxilia na contin\u00eancia de urina (apertando a uretra), na fun\u00e7\u00e3o sexual (apertando a vagina, clit\u00f3ris e p\u00eanis) e na contin\u00eancia fecal (fechando o reto). Al\u00e9m disso, nas mulheres, uma parte superficial da musculatura pressiona o clit\u00f3ris e as gl\u00e2ndulas lubrificantes, auxiliando na ere\u00e7\u00e3o, lubrifica\u00e7\u00e3o e orgasmo. No homem, a musculatura do assoalho p\u00e9lvico superficial \u00e9 fundamental para o aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea dentro do p\u00eanis, o que potencializa a ere\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Al\u00e9m de sustentar importantes \u00f3rg\u00e3os, o assoalho p\u00e9lvico est\u00e1 diretamente ligado ao desempenho sexual eficaz, tanto no homem quanto na mulher<\/figcaption><\/figure>\n

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Conforme explica a professora do Departamento de Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o do Centro de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da UFSM, Melissa Braz, os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico s\u00e3o os mesmos no homem e na mulher, mas diferem em sua estrutura, j\u00e1 que no homem estes m\u00fasculos passam por todo o comprimento do p\u00eanis e, portanto, s\u00e3o maiores. Nas mulheres, a fun\u00e7\u00e3o destes m\u00fasculos depende muito dos horm\u00f4nios femininos, principalmente do estrog\u00eanio. Assim, no climat\u00e9rio – fase de transi\u00e7\u00e3o entre o per\u00edodo f\u00e9rtil e a menopausa – e tamb\u00e9m durante a menopausa esta fun\u00e7\u00e3o tende a se debilitar, estando associada a problemas como incontin\u00eancia urin\u00e1ria, fecal e anal, disfun\u00e7\u00f5es sexuais e prolapsos dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos. De modo semelhante, a andropausa, que \u00e9 masculina, tamb\u00e9m causa o enfraquecimento da musculatura, mas de modo menos agressivo.<\/p>\n

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Quando o assoalho p\u00e9lvico est\u00e1 fraco ou lesionado, n\u00e3o consegue se contrair suficientemente sobre estes canais. O resultado pode ser incontin\u00eancia de urina, gases ou fezes, disfun\u00e7\u00f5es sexuais e disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Em contrapartida, a contra\u00e7\u00e3o exagerada ou inconsciente da musculatura pode causar reten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, dor sexual, ejacula\u00e7\u00e3o precoce e constipa\u00e7\u00e3o.\u00a0Todas as situa\u00e7\u00f5es que aumentam a press\u00e3o intra-abdominal como tossir, espirrar, rir, levantar objetos pesados, praticar esportes – principalmente muscula\u00e7\u00e3o – sobrecarregam a musculatura do assoalho p\u00e9lvico. Como qualquer outro m\u00fasculo do corpo, al\u00e9m de sofrer com o envelhecimento, se a musculatura n\u00e3o est\u00e1 forte o suficiente para responder a estes esfor\u00e7os, ela pode ir acumulando les\u00f5es e enfraquecendo progressivamente. Nas mulheres, o risco do assoalho p\u00e9lvico enfraquecer \u00e9 ainda maior, uma vez que sustenta normalmente uma carga de 10 a 20 quilos a mais na gravidez.<\/p>\n

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Exercitar constantemente a musculatura, al\u00e9m de evitar o enfraquecimento e com ele todos os transtornos citados, melhora ainda a irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e favorece as condi\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias a uma ere\u00e7\u00e3o e um orgasmo eficaz. \u201cQuando os m\u00fasculos que circundam a vagina est\u00e3o fortes, ajudam na sua constri\u00e7\u00e3o, tornando o canal vaginal \u201cmais apertado\u201d, proporcionando mais prazer para a mulher e seu parceiro na rela\u00e7\u00e3o sexual. Nos homens, a fun\u00e7\u00e3o destes m\u00fasculos est\u00e1 envolvida com a qualidade e o tempo de ere\u00e7\u00e3o. Sua disfun\u00e7\u00e3o pode estar relacionada \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e \u00e0 ejacula\u00e7\u00e3o precoce\u201d, explica a professora.<\/p>\n

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Com o objetivo de propiciar um espa\u00e7o de orienta\u00e7\u00e3o e realiza\u00e7\u00e3o destes exerc\u00edcios – a fim de prevenir e tratar as disfun\u00e7\u00f5es dos m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico -, a professora Melissa Braz lan\u00e7ou, no in\u00edcio deste ano, uma oficina. A cada semana, ela e um grupo de alunos do curso de Fisioterapia da UFSM – incluindo a acad\u00eamica respons\u00e1vel pelo projeto, Fabiane Madruga Odorico – \u00a0se encontram no pr\u00e9dio 26D do Centro de Ci\u00eancias da Sa\u00fade para difundir os conhecimentos. \u201cOs exerc\u00edcios para os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico n\u00e3o s\u00e3o uma pr\u00e1tica comum e muitas mulheres t\u00eam d\u00favidas sobre como realiz\u00e1-los e, at\u00e9 mesmo, de conversar sobre suas disfun\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que estes temas ainda s\u00e3o considerados tabus em nossa sociedade\u201d, relata Melissa.<\/p>\n

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Confira abaixo alguns exerc\u00edcios:<\/p>\n

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