{"id":6222,"date":"2020-06-02T09:22:50","date_gmt":"2020-06-02T12:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/?p=6222"},"modified":"2020-06-02T18:22:13","modified_gmt":"2020-06-02T21:22:13","slug":"distanciamento-fisico-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/distanciamento-fisico-saude-mental","title":{"rendered":"Efeitos colaterais do distanciamento f\u00edsico na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\t\t
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Al\u00e9m de transformar a rotina, isolamento pode causar ou agravar problemas psicol\u00f3gicos<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Confinamento, distanciamento social, perda da rotina, redu\u00e7\u00e3o nas atividades f\u00edsicas. Em 2020 vimos nossa realidade ser transformada pela pandemia do novo coronav\u00edrus. Doen\u00e7a contagiosa e letal, sem vacinas e tratamentos eficazes at\u00e9 o momento, a principal recomenda\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade \u00e9 a quarentena. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m \u00e9 importante para evitar a contamina\u00e7\u00e3o em massa e a superlota\u00e7\u00e3o dos hospitais.\u00a0<\/span><\/p>

O v\u00edrus SARS-CoV-2 pode causar diversos danos em nosso corpo, principalmente no sistema respirat\u00f3rio. Mas, para al\u00e9m dos sintomas f\u00edsicos, os efeitos da covid-19 e da quarentena podem acarretar problemas psicol\u00f3gicos. O grande n\u00famero de mortos pela pandemia, o distanciamento social, o medo de contrair o v\u00edrus, o luto, a crise financeira, a falta de suprimentos, o excesso de informa\u00e7\u00e3o e o t\u00e9dio s\u00e3o alguns dos estressores que podem causar ou agravar doen\u00e7as mentais.\u00a0<\/span><\/p>

A curto prazo as consequ\u00eancias come\u00e7am pelo aumento do estresse. O que \u00e9 normal numa situa\u00e7\u00e3o como a atual. Mas o professor do Departamento de Neuropsiquiatria da UFSM, Vitor Crestani Calegaro, explica que algumas pessoas podem ter um comprometimento ps\u00edquico al\u00e9m do esperado, que pode ocasionar transtornos como o de estresse agudo, de adapta\u00e7\u00e3o, de ansiedade, do p\u00e2nico, aumento do consumo de subst\u00e2ncias, depress\u00e3o, entre outros.<\/span><\/p>

\u00a0J\u00e1 a longo prazo o doutor destaca que pode haver um cen\u00e1rio mais otimista e um mais pessimista. Mesmo assim, em ambos \u00e9 esperado um aumento nos transtornos mentais. \u201cSe houver realmente um grande n\u00famero de mortes, somado ao isolamento social, \u00e0 crise econ\u00f4mica, mais a quest\u00e3o das revoltas que podem surgir, tanto revoltas populares, quanto a quest\u00e3o da <\/span>agressividade dom\u00e9stica<\/span><\/a>, viol\u00eancia urbana, pode aumentar o n\u00famero de assaltos. Isso tudo pode vir como consequ\u00eancia social da pandemia, dependendo da maneira como ela for conduzida ao longo do tempo no pa\u00eds\u201d, declara.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Import\u00e2ncia de manter a rotina<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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O distanciamento do ambiente escolar ou de trabalho e, por consequ\u00eancia, o aumento do tempo em casa provocou duras altera\u00e7\u00f5es em nossa rotina. Diante de uma pandemia e as v\u00e1rias sensa\u00e7\u00f5es que ela desperta, tentar seguir a vida normalmente pode ser uma tarefa dif\u00edcil. Se manter os velhos h\u00e1bitos j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais poss\u00edvel, criar novos \u00e9 uma boa alternativa.\u00a0<\/span><\/p>

\u201cQuando a gente n\u00e3o tem uma organiza\u00e7\u00e3o da rotina, \u00e9 mais f\u00e1cil tamb\u00e9m a gente se desorganizar em termos emocionais. Manter uma rotina tamb\u00e9m mant\u00e9m uma certa estrutura na nossa vida. Nos mant\u00e9m ocupados, com uma fun\u00e7\u00e3o, e isso \u00e9 importante\u201d, observa. O psiquiatra recomenda a adapta\u00e7\u00e3o a um cotidiano tempor\u00e1rio, novas formas de trabalho e de lazer e, futuramente, se for o caso, retornar aos h\u00e1bitos anteriores.\u00a0<\/span><\/p>

Enquanto alguns podem ter dificuldades em realizar suas atividades, outros as utilizam para ocupar totalmente seu tempo. O m\u00e9dico afirma a import\u00e2ncia de manter o trabalho de segunda \u00e0 sexta, sem se sobrecarregar, com per\u00edodos para descansar e fazer atividades de lazer. Criar uma rotina equilibrada ajuda a reduzir a ansiedade provocada pela quebra dos h\u00e1bitos cotidianos.\u00a0<\/span><\/p>

Outra recomenda\u00e7\u00e3o do professor para mantermos a sa\u00fade mental durante a quarentena \u00e9 quanto \u00e0 necessidade que temos de informa\u00e7\u00e3o e ao acesso dela que fazemos de maneira excessiva. Ele sugere assistir ao notici\u00e1rio ou ler um jornal uma vez por dia, j\u00e1 que a abund\u00e2ncia de informa\u00e7\u00f5es talvez n\u00e3o nos deixe mais preparados para lidar com a situa\u00e7\u00e3o, mas sim cause um aumento no n\u00edvel de estresse e ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Equil\u00edbrio emocional em tempos de crise<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u201cVai ter um antes e um depois, com certeza\u201d, enfatiza o psiquiatra Vitor, a respeito do desenvolvimento de problemas psicol\u00f3gicos ao longo do tempo devido \u00e0 quarentena. Para ele, \u00e9 poss\u00edvel que, quando a pandemia do novo coronav\u00edrus passar, nossa sociedade tenha que lidar com um outro grande problema: os transtornos mentais que surgiram a partir disso na vida de muitas pessoas.\u00a0<\/span><\/p>

Embora as perspectivas sejam de aumento do estresse, desenvolvimento de sintomas e transtornos mentais, o professor comenta maneiras para enfrentar o momento atual e preservar o equil\u00edbrio emocional. Algumas delas s\u00e3o: viver o presente sem se prender a pensamentos negativos do que foi perdido durante a pandemia; focar em novas habilidades e no desenvolvimento criativo; colocar em pr\u00e1tica atividades que j\u00e1 havia planejado mas n\u00e3o tinha tempo para realizar; manter uma regularidade de sono; praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos; buscar se aproximar afetivamente das pessoas e, mesmo que isolado fisicamente, manter a comunica\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>

Nesse \u00e2mbito comunicacional, as redes sociais e, principalmente, as chamadas e confer\u00eancias em v\u00eddeo ganharam destaque durante o surto do novo coronav\u00edrus. A doutora em Comunica\u00e7\u00e3o e professora da UFSM, Eugenia Barichello, ressalta como a utiliza\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e a possibilidade de ouvir a voz do outro t\u00eam sido aliados neste per\u00edodo de distanciamento f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>

\u201c\u00c9 poss\u00edvel observar que em isolamento temos mais tempo, as conversas s\u00e3o mais longas e conseguimos sentir o outro pela voz, al\u00e9m das express\u00f5es e gestos\u201d, destaca. Ela tamb\u00e9m compartilha sua experi\u00eancia durante o per\u00edodo, com participa\u00e7\u00e3o mais intensa em grupos online de amigos, ex-alunos, colegas e familiares, al\u00e9m de conversas mais longas e aprofundadas.\u00a0<\/span><\/p>

E as videochamadas n\u00e3o s\u00f3 auxiliam nas rela\u00e7\u00f5es afetivas como tamb\u00e9m permitem adaptarmos uma rotina escolar ou profissional. Elas desempenham papel fundamental para que escolas, universidades e empresas funcionem, mesmo que a dist\u00e2ncia. \u201cEstas intera\u00e7\u00f5es j\u00e1 ocorriam muito nas intera\u00e7\u00f5es afetivas, e estavam sendo cada vez mais introduzidas no mundo do trabalho. O que a pandemia fez foi acelerar as possibilidades, potencializar o uso destas intera\u00e7\u00f5es por n\u00e3o haver alternativa e acredito que esta mudan\u00e7a de patamar do uso de tecnologias de informa\u00e7\u00e3o e comunica\u00e7\u00e3o veio para ficar e evoluir\u201d, complementa Eugenia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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A sa\u00fade mental quando faltam recursos b\u00e1sicos m\u00ednimos\u00a0<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Como se preocupar com o equil\u00edbrio emocional quando a geladeira est\u00e1 vazia? Quando as contas chegam e a crise escancara, mais uma vez, a desigualdade social de nosso pa\u00eds? Como \u201cficar em casa\u201d quando n\u00e3o se tem uma?\u00a0<\/span><\/p>

Se as ang\u00fastias sobre o futuro afligem a muitos e s\u00e3o causadoras de doen\u00e7as mentais, a realidade daqueles que vivem o problema no presente pode ser ainda mais dura. Eles j\u00e1 est\u00e3o no meio da situa\u00e7\u00e3o estressora e precisam lidar com ela no momento. <\/span>\u201c\u00c9 dif\u00edcil uma pessoa pensar em realiza\u00e7\u00e3o profissional quando ela n\u00e3o tem o que comer\u201d, enfatiza o psiquiatra Vitor Calegaro.\u00a0<\/span><\/p>

A melhor estrat\u00e9gia de sa\u00fade mental para ser usada com essa popula\u00e7\u00e3o, segundo ele, viria a partir das institui\u00e7\u00f5es e do governo. \u201c<\/span>\u00c9 uma coisa pol\u00edtica, estrat\u00e9gica, de manejo da pandemia. O governo precisa ter um jeito de lidar com essas pessoas justamente para que elas tenham um conforto m\u00ednimo de subsist\u00eancia, que n\u00e3o precisem entrar em desespero pela falta de alimento, cometer delitos em fun\u00e7\u00e3o disso\u201d, complementa.<\/span><\/p>

Nesse sentido, tamb\u00e9m se pode buscar ajuda de grupos, organiza\u00e7\u00f5es que promovem manifesta\u00e7\u00f5es de solidariedade, que fazem doa\u00e7\u00f5es…o que n\u00e3o \u00e9 recomendado \u00e9 que, em meio \u00e0 crise, essas pessoas se isolem ainda mais. Dividir as preocupa\u00e7\u00f5es possibilita procurar e encontrar solu\u00e7\u00f5es em conjunto.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pesquisa de monitoramento de problemas psicol\u00f3gicos durante a pandemia<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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A evolu\u00e7\u00e3o de sintomas de estresse, ansiedade, depress\u00e3o e transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico durante a pandemia \u00e9 monitorada por um grupo de pesquisa em psiquiatria da UFSM, coordenado pelo professor doutor Vitor Calegaro. O estudo <\/span>CovidPsiq <\/span><\/a>\u00e9 realizado por meio de question\u00e1rios online que podem ser respondidos por qualquer pessoa que more no Brasil, ou por brasileiros que residam no exterior, desde que tenham mais de 18 anos e acesso \u00e0 internet.\u00a0<\/span><\/p>

Os question\u00e1rios ser\u00e3o preenchidos em quatro etapas, no decorrer de seis meses. A partir das respostas a equipe observar\u00e1 se existe o aumento dos problemas de sa\u00fade mental ao longo do tempo e quais s\u00e3o os grupos mais vulner\u00e1veis a isso. Ap\u00f3s essa identifica\u00e7\u00e3o e dos fatores que est\u00e3o relacionados, poder\u00e3o ser pensadas estrat\u00e9gias eficazes para o manejo da situa\u00e7\u00e3o em n\u00edvel coletivo, explica Vitor.\u00a0<\/span><\/p>

O grupo de pesquisadores \u00e9 formado por 15 acad\u00eamicos do curso de Medicina, quatro psiquiatras, dois psic\u00f3logos, um educador f\u00edsico e um matem\u00e1tico estat\u00edstico. Bianca Lorenzi Negretto \u00e9 aluna do 11\u00ba semestre de Medicina e bolsista do projeto. Ela avalia a sua participa\u00e7\u00e3o como \u201cuma oportunidade de experi\u00eancia para a vida e treinamento para o futuro\u201d. Quase no final da gradua\u00e7\u00e3o, sua principal op\u00e7\u00e3o de especialidade \u00e9 na \u00e1rea da psiquiatria.\u00a0<\/span><\/p>

Para que a pesquisa tivesse ades\u00e3o nacional, Bianca conta que o grupo entrou em contato com pesquisadores de diferentes partes do pa\u00eds, a fim de buscar respostas que realmente representem a maior parcela poss\u00edvel da popula\u00e7\u00e3o. Dentre os problemas apontados por ela est\u00e3o a dificuldade em atingir um p\u00fablico mais diversificado, com ades\u00e3o de pessoas que n\u00e3o estejam em suas redes de contatos, e a necessidade de habilidade digital que a pesquisa exige, o que faz com que informa\u00e7\u00f5es de parcelas importantes da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o estejam presentes no estudo.\u00a0<\/span><\/p>

A primeira fase da pesquisa j\u00e1 foi conclu\u00edda e <\/span>alguns resultados puderam ser observados. <\/span><\/a>Dos respondentes, 85,9% afirmaram realizar a quarentena e 14,1% n\u00e3o. Quando questionados sobre a sa\u00fade mental durante esse per\u00edodo de distanciamento f\u00edsico, 18,31% assinalaram \u201cpiorou muito\u201d; 46,61% marcaram a op\u00e7\u00e3o \u201cpiorou um pouco\u201d; 27,34% \u201cnem piorou, nem melhorou\u201d; 5,86% \u201cmelhorou um pouco\u201d; e 1,88% relatou que \u201cmelhorou muito\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Reportagem<\/strong>: Melissa Konzen, acad\u00eamica de Jornalismo<\/span><\/em><\/p>

Ilustra\u00e7\u00f5es<\/strong>: Beatriz Dalcin, acad\u00eamica de Publicidade e Propaganda<\/span><\/em><\/p>

M\u00eddias Sociais<\/strong>: Nathalia Pitol, acad\u00eamica de Rela\u00e7\u00f5es P\u00fablicas<\/span><\/em><\/p>

Edi\u00e7\u00e3o<\/strong>: Maur\u00edcio Dias, jornalista<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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