{"id":6274,"date":"2020-10-01T10:51:47","date_gmt":"2020-10-01T13:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/?p=6274"},"modified":"2021-04-30T16:53:35","modified_gmt":"2021-04-30T19:53:35","slug":"teletrabalho-ead-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/teletrabalho-ead-pandemia","title":{"rendered":"Teletrabalho e ensino \u00e0 dist\u00e2ncia na pandemia: quais s\u00e3o as consequ\u00eancias?"},"content":{"rendered":"\t\t
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A exist\u00eancia da internet tal qual conhecemos \u00e9 um resultado da cria\u00e7\u00e3o da World Wide Web, por Tim Berners-Lee, no in\u00edcio dos anos 90. O sistema proposto por Berners-Lee \u00e9 baseado em uma organiza\u00e7\u00e3o de documentos na rede a partir de hipertextos, cuja conex\u00e3o se d\u00e1 a partir de hiperlinks. O famoso WWW representa a populariza\u00e7\u00e3o da internet \u2013 antes usada apenas para fins militares e acad\u00eamicos. Desde ent\u00e3o, passamos a viver em uma era conectada. No decorrer dos anos, a import\u00e2ncia da internet no contexto social apenas cresceu, ao ressignificar os mais diversos aspectos de nossas vidas: a informa\u00e7\u00e3o, a comunica\u00e7\u00e3o, o consumo, os comportamentos, o transporte, a educa\u00e7\u00e3o e o trabalho.<\/span><\/p>\n

Em 2020, a pandemia do novo coronav\u00edrus tamb\u00e9m provocou mudan\u00e7as nas nossas vida e,\u00a0 consequentemente, na rela\u00e7\u00e3o que temos com a rede. No \u00e2mbito profissional, ela aproximou ainda mais o trabalho e a internet \u2013 de maneira que, ao seguir as orienta\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (<\/span>OMS<\/span>), muitas empresas encontraram no trabalho remoto a forma de evitar aglomera\u00e7\u00f5es e preservar a sa\u00fade de colaboradores e clientes. As escolas e as universidades seguiram o mesmo caminho ao explorar a educa\u00e7\u00e3o \u00e0 dist\u00e2ncia como alternativa para a longevidade do distanciamento.<\/p>\n

Assim, para muitos de n\u00f3s, foi exigida uma acelerada mudan\u00e7a: aquela tend\u00eancia que j\u00e1 observ\u00e1vamos no mercado h\u00e1 algum tempo, agora faz parte de nossas rotinas. Nos vimos rodeados por e-mails, mensagens no Whatsapp, reuni\u00f5es e aulas em forma de videoconfer\u00eancias. Mas afinal, quais s\u00e3o as principais diferen\u00e7as entre as atividades online e as presenciais? E como tudo isso nos afeta psicologicamente?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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O teletrabalho <\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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O termo<\/span> teletrabalho<\/span><\/a> \u2013 tamb\u00e9m conhecido como Home Office \u2013 refere-se a qualquer atividade laboral realizada remotamente. A origem mundial \u00e9 imprecisa, mas \u00e9 citada ainda no s\u00e9culo 19, com o uso tel\u00e9grafo.\u00a0 A aplica\u00e7\u00e3o a partir da internet come\u00e7ou a se desenvolver no Brasil ap\u00f3s os anos 2000, por\u00e9m foi inclu\u00eddo pela primeira vez em uma pesquisa nacional pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) em 2012. Desde ent\u00e3o, os estudos representam um aumento – entre alguns anos, flutuante – das suas taxas ao longo dos anos. Entre elas, foi reportada uma alta de 44% na vig\u00eancia entre 2012 e 2018.<\/span><\/p>\n

Contudo, s\u00f3 no ano de 2017 o teletrabalho foi regulamentado no pa\u00eds, a partir da <\/span>Lei n<\/span>\u00ba <\/span>13467\/2017<\/span><\/a>. Entre as observa\u00e7\u00f5es est\u00e1 que os processos, em suas especificidades, deveriam ser acordados entre o chefe e o trabalhador, de maneira que este tenha recursos para efetuar as atividades remotas e, caso n\u00e3o os tenha, o empregador os forne\u00e7a. O acompanhamento tamb\u00e9m vale a mesma regra de negocia\u00e7\u00e3o. Essa regulamenta\u00e7\u00e3o foi um marco para a metodologia, que estava mais presente entre as empresas. Ela era observada pelo mercado como uma maneira de aumentar a flexibilidade da jornada de trabalho, diminuir a mobilidade urbana e melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores. Durante a pandemia da COVID-19, segundo<\/span> dados<\/span><\/a> do IBGE (entre 16\/08 e 22\/08), 8.3 milh\u00f5es de brasileiros trabalharam remotamente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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O ensino \u00e0 dist\u00e2ncia<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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O estudo \u00e0 dist\u00e2ncia surgiu no pa\u00eds tamb\u00e9m a partir do in\u00edcio do s\u00e9culo 20, com cursos de qualifica\u00e7\u00e3o profissional. O termo se refere a quaisquer media\u00e7\u00f5es did\u00e1tico-pedag\u00f3gicas que, por meio de tecnologias de comunica\u00e7\u00e3o e informa\u00e7\u00e3o, apliquem-se com diferen\u00e7a de espa\u00e7o ou tempo no contato entre professores e alunos. Antes mesmo das redes digitais, os cursos eram desenvolvidos ao longo do s\u00e9culo passado por meio de correspond\u00eancia, r\u00e1dio e televis\u00e3o. O EAD era uma ferramenta para ampliar o acesso \u00e0 educa\u00e7\u00e3o, ao letramento e \u00e0 inclus\u00e3o social de adultos. Ent\u00e3o, com o passar o tempo, come\u00e7aram a serem oferecidos cursos para o n\u00edvel de ensino fundamental, e na d\u00e9cada de 1970, cursos superiores.\u00a0 Nos anos 1990, o advento da internet comercial provocou um crescimento de universidades que ofereciam esse m\u00e9todo de ensino, o que foi refor\u00e7ado em 1996, com a cria\u00e7\u00e3o da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o \u00e0 Dist\u00e2ncia (<\/span>SEED<\/span><\/a>), do MEC. Nesse ano, tamb\u00e9m se estabeleceram<\/span> legisla\u00e7\u00f5es<\/span><\/a> que identificaram essas pr\u00e1ticas, e garantiram, por exemplo, a validade de diplomas.<\/span><\/p>\n

Hoje, entende-se que podem existir diferentes classifica\u00e7\u00f5es para esses cursos: os que s\u00e3o predominantemente \u00e0 dist\u00e2ncia, com encontros mensais ou semestrais na sede da organiza\u00e7\u00e3o; os semi-presenciais (ou h\u00edbridos), com uma quantidade maior de encontros, por exemplo, semanalmente; e os cursos presenciais com apenas contribui\u00e7\u00f5es \u00e0 dist\u00e2ncia. Quanto \u00e0 sua popularidade, \u00e9 estimado que o n\u00famero de alunos do ensino superior na modalidade EAD ser\u00e1 maior do que na presencial em 2022. Esses dados s\u00e3o de um estudo da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira Mantenedora de Ensino Superior (<\/span>ABMES<\/span><\/a>), em parceria com a empresa<\/span> Educa Insights<\/span><\/a>. A proje\u00e7\u00e3o inicial era de 2023, por\u00e9m o processo foi acelerado pela pandemia do novo coronav\u00edrus \u2013 com as quedas nos \u00edndices de emprego e renda da popula\u00e7\u00e3o, as orienta\u00e7\u00f5es da OMS para o distanciamento social e o aumento de ofertas de cursos dessa modalidade.<\/span><\/p>\n

A verdade \u00e9 que antes mesmo da covid-19 o EAD j\u00e1 era uma tend\u00eancia crescente: o ensino \u00e0 dist\u00e2ncia atingia mais de 2 milh\u00f5es de matr\u00edculas em 2018, o que representava uma participa\u00e7\u00e3o de 24,3% do total de matr\u00edculas de gradua\u00e7\u00e3o, segundo o<\/span> \u00faltimo<\/span><\/a> Censo da Educa\u00e7\u00e3o Superior, do MEC. O porqu\u00ea do seu destaque tem rela\u00e7\u00e3o com suas mensalidades serem mais acess\u00edveis e, assim como uma das vantagens do Home Office, por dispensar a locomo\u00e7\u00e3o \u2013 e o seu tempo \u2013 at\u00e9 o local de of\u00edcio.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Experi\u00eancia no campus Frederico Westphalen<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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No campus da UFSM em Frederico Westphalen, as aulas online j\u00e1 eram exploradas. Desde 2017, o projeto \u201cProdu\u00e7\u00e3o de Videoaulas e o Streaming<\/i> de v\u00eddeo no EaD\u201d \u00e9 desenvolvido com o objetivo de estudar metodologias para a modalidade e de entender mais acerca da tecnologia streaming<\/i> de v\u00eddeo e da sua integra\u00e7\u00e3o em Ambientes Virtuais. As videoaulas produzidas foram aplicadas nos cursos de Bacharelado em Sistemas de Informa\u00e7\u00e3o e Licenciatura em Computa\u00e7\u00e3o, e tinham como finalidade servir como um material de apoio para as aulas presenciais.<\/span><\/p>\n

Segundo a coordenadora do projeto, doutora em Sistemas de Computa\u00e7\u00e3o e professora associada da UFSM, Adriana Soares Pereira, outro objetivo era proporcionar maior aproxima\u00e7\u00e3o entre aluno e professor. A partir das experi\u00eancia que obteve, ela destaca a import\u00e2ncia da cria\u00e7\u00e3o de um roteiro para as aulas em EAD que leve em considera\u00e7\u00e3o as particularidades da disciplina e os seus alunos: \u201cA did\u00e1tica est\u00e1 muito relacionada com o conte\u00fado, ent\u00e3o tivemos que pensar em poss\u00edveis dificuldades que o aluno j\u00e1 teve [com a disciplina presencial]. Por exemplo, em uma disciplina mais pr\u00e1tica – ensinando a usar um software -, n\u00f3s tivemos que gravar o professor falando e conectar ao mesmo tempo a imagem no computador, para mostrar passo a passo como usar aquela ferramenta\u201d. A professora lembra que a contribui\u00e7\u00e3o do estudante\u00a0 \u00e9 necess\u00e1ria \u2013 de maneira que, ao dar sua opini\u00e3o, ele auxilia para uma melhor adapta\u00e7\u00e3o por parte dos professores.<\/span><\/p>\n

Ainda assim, Adriana acredita que no futuro educacional existir\u00e1 p\u00fablico tanto para a modalidade EAD quanto para a presencial: \u201cEu vejo que o perfil do aluno est\u00e1 em primeiro lugar: cada um de n\u00f3s tem um perfil de aprendizado diferente – ent\u00e3o se eu aprendo mais com v\u00eddeos, outra pessoa aprende mais lendo textos. Ent\u00e3o existem alunos que realmente n\u00e3o conseguem estudar e aprender dessa forma\u201d, explica. Ela complementa que existem cursos que necessitam dos encontros presenciais para as aulas pr\u00e1ticas.<\/span><\/p>\n

Por fim, a professora imagina que ap\u00f3s esse momento, os alunos ir\u00e3o exigir uma maior diversidade de metodologias oferecidas por seus professores, que ter\u00e3o a necessidade de ir al\u00e9m de apenas as aulas presenciais. Os docentes dever\u00e3o buscar se capacitar e explorar essas novas tecnologias: \u201cuma das vantagens de fazer uma videoaula \u00e9 que o aluno pode a assistir v\u00e1rias vezes e se ficar alguma d\u00favida, voltar e ouvir de novo\u201d, exemplifica.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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As consequ\u00eancias <\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O teletrabalho e o ensino \u00e0 dist\u00e2ncia s\u00e3o exemplos de uma sociedade que caminha para a converg\u00eancia digital. As duas modalidades t\u00eam caracter\u00edsticas e vantagens semelhantes e, para algumas pessoas, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que facilitam a produtividade e se encaixam com o seu estilo de vida. Entretanto, n\u00e3o s\u00e3o todos que se adaptam bem e preferem essas metodologias; e a pandemia do novo coronav\u00edrus tamb\u00e9m tem for\u00e7ado esse grupo a participar dessa transi\u00e7\u00e3o, quase que s\u00fabita, desde o come\u00e7o do ano.<\/span><\/p>\n

S\u00e3o tempos singulares que implicam em uma necessidade de maior empatia por parte de empresas e institui\u00e7\u00f5es de ensino. Para os que tiveram que se adaptar repentinamente, n\u00e3o foi f\u00e1cil – sem falar que n\u00e3o s\u00e3o todos que t\u00eam as ferramentas ou o espa\u00e7o adequado para o desenvolvimento de atividades \u00e0 dist\u00e2ncia. Isso, juntamente com o confinamento, pode trazer consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade mental de qualquer um – confira a outra <\/span>mat\u00e9ria<\/span><\/a> da Arco sobre os efeitos colaterais do distanciamento f\u00edsico. J\u00e1 em abril de 2020 \u2013 aproximadamente um m\u00eas ap\u00f3s a COVID-19 ter sido declarada como uma pandemia pela OMS – a startup de tecnologia<\/span> Behup<\/span><\/a> conduziu uma pesquisa com 1.561 participantes no pa\u00eds, e concluiu que 53,8% dos participantes disseram estar um pouco ou muito mais estressados e 60,3% um pouco ou muito mais ansiosos ap\u00f3s as primeiras semanas de quarentena.<\/span><\/p>\n

Segundo a doutora em psicologia, Adriane Rubio Roso, que tamb\u00e9m realizou estudos p\u00f3s-doutorais em Comunica\u00e7\u00e3o na UFSM e em Psicologia Social, na Universidade de Harvard, a pandemia pode nos impactar integralmente, apesar de muitas vezes n\u00e3o notarmos: \u201cAlgumas pessoas sentem dores de cabe\u00e7a, dores nas costas, ansiedade, estresse, ins\u00f4nia e podem n\u00e3o correlacionar esses sintomas com o que estamos vivendo. Certamente, eles podem ser decorrentes de problemas que antecedem \u00e0 pandemia, e, agora, podem estar se exacerbando em decorr\u00eancia do que ela dispara em n\u00f3s: medo da pr\u00f3pria morte, medo da perda de entes queridos, medo de perder o emprego, medo da solid\u00e3o, entre outros.\u201d.<\/span><\/p>\n

Adriane tamb\u00e9m destaca que os impactos da pandemia n\u00e3o s\u00e3o os mesmos para todos \u2013 j\u00e1 que eles dependem das condi\u00e7\u00f5es s\u00f3cio-estruturais, econ\u00f4micas e afetivas de cada um. Ela observa que as pessoas que j\u00e1 tinham o costume de ficar mais em casa e focar em rela\u00e7\u00f5es sociais no c\u00edrculo privado aparentam lidar melhor com o isolamento social. Por outro lado, pessoas com vida social mais agitada no espa\u00e7o p\u00fablico e pessoas que sofrem grande risco de cont\u00e1gio \u2013 como profissionais da \u00e1rea de sa\u00fade na linha de frente \u2013 o estresse proporcionado pelo per\u00edodo \u00e9 maior.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quanto \u00e0s consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas da pandemia do novo coronav\u00edrus e a sua rela\u00e7\u00e3o com fatores sociodemogr\u00e1ficos, a UFSM se faz presente no \u00e2mbito cient\u00edfico:\u00a0 est\u00e1 em desenvolvimento o<\/span> COVIDPsiq<\/span><\/a>, grupo de pesquisa liderado pelo professor e doutor Vitor Calegaro, que tem como objetivo monitorar a evolu\u00e7\u00e3o de sintomas p\u00f3s-traum\u00e1ticos relacionados ao v\u00edrus em brasileiros \u2013 como depress\u00e3o e ansiedade. O projeto, que conta com o apoio da Prefeitura de Santa Maria, da Universidade Franciscana e da Lauduz COVID-19 \u2013 Sa\u00fade P\u00fablica Online, entre outras institui\u00e7\u00f5es, ter\u00e1 quatro fases. A primeira delas foi <\/span>divulgada<\/span><\/a> no in\u00edcio de junho e contou com 3.633 participantes que tinham a partir de 18 anos anos \u2013 em grande parte, do Rio Grande do Sul e de Santa Maria. Dentre suas coletas, concluiu-se que a sa\u00fade mental de 65% dos participantes piorou pouco ou muito com o distanciamento social, com destaque para o aumento de sintomas p\u00f3s-traum\u00e1ticos relacionados com menor escolaridade \u2013 e idade inferior -, menor renda \u2013 assim com estudantes e desempregados-, hist\u00f3rico de transtornos mentais e uma maior exposi\u00e7\u00e3o\u00a0 \u00e0 m\u00eddia.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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O fen\u00f4meno das videoconfer\u00eancias <\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00c0 medida que empresas e institui\u00e7\u00f5es de ensino se viram obrigadas a migrar para o ambiente virtual, uma ferramenta que tem sido muito utilizada como uma forma de reestruturar a conviv\u00eancia s\u00e3o as videoconfer\u00eancias. Esse fen\u00f4meno ocupou espa\u00e7o nas rela\u00e7\u00f5es tanto no teletrabalho \u2013 com reuni\u00f5es \u2013 quanto no ensino \u00e0 dist\u00e2ncia \u2013 com aulas online. Apesar de ser uma boa alternativa para manter o contato, o uso de aplicativos como Zoom, Skype, Teams, Google Meet e Google Hangouts pode provocar uma exaust\u00e3o ainda maior do que se os encontros fossem presenciais. No exterior, o cansa\u00e7o ap\u00f3s as videoconfer\u00eancias est\u00e1 sendo chamado de \u201cZoom Fatigue\u201d \u2013 em tradu\u00e7\u00e3o literal, Fadiga de Zoom.<\/span><\/p>\n

Baseado nisso, a Harvard Bussiness Review publicou um<\/span> artigo<\/span><\/a> para explicar o que acontece nesse processo. O site, com revistas, livros e conte\u00fados digitais \u00e9 produto do<\/span> Harvard Business Publishing<\/span><\/a>, que tem como objetivo refletir sobre pr\u00e1ticas de gest\u00e3o de neg\u00f3cios. Segundo o estudo, a fadiga proporcionada pelas videoconfer\u00eancias \u00e9 consequ\u00eancia de um conjunto de quest\u00f5es. A primeira delas \u00e9 a facilidade que temos de nos distrair nesses contextos: enquanto estamos em uma chamada de v\u00eddeo, temos ao nosso redor diversos est\u00edmulos que facilitam a perda de foco \u2013 as notifica\u00e7\u00f5es e o celular na m\u00e3o nos atraem para a tenta\u00e7\u00e3o de fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, como por exemplo ouvir a fala dos colegas e tamb\u00e9m checar as redes sociais.  Al\u00e9m disso, temos contato com uma pequena imagem de n\u00f3s mesmos \u2013 o que nos torna extremamente conscientes de cada detalhe e cada movimento que fazemos. Por fim, temos a sensa\u00e7\u00e3o de que para absorver todas as informa\u00e7\u00f5es e demonstrar o devido interesse, devemos estar constantemente prestando aten\u00e7\u00e3o na tela. Isso n\u00e3o acontece em trocas presenciais, pois eventualmente nos sentimos livres para olhar para a janela, ou ao redor da sala.<\/span><\/p>\n

No geral, devemos entender que ao participarmos das videoconfer\u00eancias, o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o funciona normalmente. Fora outras quest\u00f5es como confus\u00f5es por problemas de rede e sil\u00eancios desconfort\u00e1veis, tamb\u00e9m perdemos uma parcela de linguagem corporal. O psic\u00f3logo e cineasta David Cohen afirma em seu livro \u201cA linguagem do corpo\u201d que ao nos comunicarmos, absorvemos informa\u00e7\u00f5es sem nem perceber: \u201cResponder instintivamente ou com intui\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 m\u00e1gica. O que realmente estamos fazendo \u00e9 reunir, quase instantaneamente, dezenas de pequenas pistas que captamos da linguagem corporal das pessoas\u201d. O contato apenas atrav\u00e9s das telas nos priva dessa absor\u00e7\u00e3o inconsciente das rea\u00e7\u00f5es e nos obriga a dispor de um esfor\u00e7o a mais na busca por um \u201cretorno externo\u201d. Isso, no caso de muitas pessoas em uma chamada, \u00e9 cognitivamente cansativo.<\/span><\/p>\n

A pesquisadora Adriane Roso ressalta que n\u00e3o mudamos nosso car\u00e1ter e nosso modo de pensar no ambiente on-line, por\u00e9m destaca a falta de contato f\u00edsico nas intera\u00e7\u00f5es. \u201cO contato f\u00edsico \u00e9 uma experi\u00eancia vital, que nos acompanha desde o nascimento. […] Sob este prisma, a intera\u00e7\u00e3o online exige dos humanos novas formas de express\u00e3o e reconhecimento de afetividade”, comenta. Sobre as novas tecnologias, ela afirma que \u201cn\u00e3o sabemos o suficiente sobre os efeitos delas na constitui\u00e7\u00e3o da subjetividade. Algo est\u00e1 mudando. Algo vai mudar. Essas mudan\u00e7as dever\u00e3o ser foco de aten\u00e7\u00e3o de diferentes campos do saber de modo a encontrarmos caminhos alternos recorrendo \u00e0 potencialidade do trabalho interdisciplinar.\u201d<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dicas: como encontrar o equil\u00edbrio?<\/b><\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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O segundo semestre letivo do ano de 2020 na UFSM se iniciar\u00e1 no dia 19 de outubro sob o Regime de Exerc\u00edcios Domiciliares Especiais (REDE) – confira o calend\u00e1rio completo <\/span>aqui<\/span><\/a>. Os alunos que decidirem por se matricular e desenvolver suas atividades de gradua\u00e7\u00e3o ou p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o durante este per\u00edodo ter\u00e3o de se adaptar \u00e0 vig\u00eancia do ensino \u00e0 dist\u00e2ncia. Ao levar em considera\u00e7\u00e3o as particularidades de cada um e a import\u00e2ncia de uma manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental durante todo esse per\u00edodo, \u00e9 extremamente importante ter uma rotina equilibrada entre o lazer e as obriga\u00e7\u00f5es.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Visto isso, leia abaixo algumas dicas inspiradas no artigo da <\/span>Harvard Business Review<\/span><\/a> para vivenciar esse per\u00edodo da maneira mais saud\u00e1vel poss\u00edvel:\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1) Em uma videoconfer\u00eancia, evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo<\/b><\/p>\n

Ao tentar fazer muitas coisas, voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir se concentrar em nenhuma e pode perder informa\u00e7\u00f5es importantes<\/span><\/i><\/p>\n

2) R<\/b><\/span>espeite seus limites e tenha per\u00edodos de descanso entre tarefas e chamadas de v\u00eddeo<\/b><\/p>\n

Ter de 5 a 15 minutos para poder tomar uma \u00e1gua, levantar da cadeira e se alongar \u00e9 essencial<\/span><\/i><\/p>\n

3) Cuide da sua sa\u00fade: se alimente bem e pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/p>\n

Isso vai evitar o cansa\u00e7o em demasia e o estresse<\/span><\/i><\/p>\n

4) Tente manter uma rotina<\/b><\/p>\n

Busque ter hor\u00e1rios usuais para dormir, acordar, trabalho e lazer. Isso vai lhe ajudar a manter uma rotina equilibrada e vai dar uma sensa\u00e7\u00e3o de maior controle do contexto atual<\/span><\/i><\/p>\n

5) N\u00e3o deixe a internet tomar conta do seu cotidiano<\/b><\/p>\n

Fa\u00e7a quest\u00e3o de ter momentos longe das telas: leia um livro ou passe um tempo com seu pet ou sua fam\u00edlia<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dicas para professores ou chefes<\/span><\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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1) Analise se a videoconfer\u00eancia \u00e9 realmente necess\u00e1ria<\/b><\/p>\n

\u00c0s vezes, ela pode ser substitu\u00edda por um e-mail ou por uma liga\u00e7\u00e3o normal<\/span><\/i><\/p>\n

2) Deixe dispon\u00edvel a op\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ligar a c\u00e2mera eventualmente<\/b><\/p>\n

Principalmente em chamadas mais longas, isso pode ajudar a reduzir um pouco o estresse<\/span><\/i><\/p>\n

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Caso necess\u00e1rio, n\u00e3o hesite em buscar apoio psicol\u00f3gico. A UFSM oferece apoio psicopedag\u00f3gico e suporte psicol\u00f3gico na modalidade on-line atrav\u00e9s do N\u00facleo de Apoio \u00e0 Aprendizagem da CAED. <\/span>Saiba mais<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Expediente<\/i><\/b><\/p>\n

Reportagem<\/b>: Esther Klein, acad\u00eamica de Jornalismo e bolsista<\/span><\/i><\/p>\n

Ilustradora<\/b>: Renata Costa, acad\u00eamica de Produ\u00e7\u00e3o Editorial e bolsista<\/span><\/i><\/p>\n

M\u00eddia Social<\/b>: Nathalia Pitol, acad\u00eamica de Rela\u00e7\u00f5es P\u00fablicas e bolsista<\/span><\/i><\/p>\n

Edi\u00e7\u00e3o de produ\u00e7\u00e3o<\/b>: Melissa Konzen, acad\u00eamica de Jornalismo e bolsista<\/span><\/i><\/p>\n

Edi\u00e7\u00e3o geral<\/b>: Maur\u00edcio Dias, jornalista<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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