{"id":6374,"date":"2021-01-28T09:35:03","date_gmt":"2021-01-28T12:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/?p=6374"},"modified":"2021-02-12T11:58:48","modified_gmt":"2021-02-12T14:58:48","slug":"como-redes-sociais-hackeiam-sua-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/como-redes-sociais-hackeiam-sua-mente","title":{"rendered":"Como redes sociais hackeiam sua mente"},"content":{"rendered":"\t\t
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A senha para sua aten\u00e7\u00e3o \u00e9: neuroci\u00eancia e psicologia comportamental<\/b><\/span><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Se antes celulares e computadores j\u00e1 eram considerados uma extens\u00e3o de nossos corpos, agora podemos consider\u00e1-los\u00a0 uma extens\u00e3o de nosso mundo. Uma pesquisa realizada pelo<\/span> Laborat\u00f3rio Delete<\/u><\/span><\/a> <\/u><\/b>ajuda a entender esse fen\u00f4meno. Entre os meses de maio e junho do ano passado, marcado pelo surgimento do novo coronav\u00edrus, o laborat\u00f3rio que faz parte do Instituto de Psiquiatria da Universidade do\u00a0 Rio de Janeiro (UFRJ) realizou uma pesquisa com 870 pessoas, das quais 52,6% instalaram novos aplicativos para realizar mais atividades digitais e 43,8% passaram a fazer compras e opera\u00e7\u00f5es banc\u00e1rias online.<\/span><\/p>

As medidas de isolamento social impostas pelo novo coronav\u00edrus fizeram com que as ferramentas digitais tamb\u00e9m dominassem as formas de intera\u00e7\u00e3o e divers\u00e3o. O estudante de Engenharia de Controle e Automa\u00e7\u00e3o, Guilherme Basso, 24 anos, conta que com a pandemia, seu consumo de redes sociais aumentou significativamente e come\u00e7ou a afet\u00e1-lo. \u201cO consumo desse conte\u00fado come\u00e7ou a me fazer mal, pois o que as pessoas mostravam nas redes sociais n\u00e3o era a realidade em que vivo\u201d, relata.<\/span><\/p>

Mesmo antes da pandemia, o uso mais saud\u00e1vel das m\u00eddias digitais, em especial das redes sociais, j\u00e1 era uma preocupa\u00e7\u00e3o presente em in\u00fameros textos e v\u00eddeos pela Internet com dicas sobre como diminuir o tempo gasto online e ter uma rotina mais produtiva. Se voc\u00ea tamb\u00e9m se pergunta por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil largar as redes sociais, a resposta est\u00e1 em \u201capenas\u201d uma palavra: dopamina. Este neurotransmissor produzido pelo c\u00e9rebro no sistema mesol\u00edmbico (conhecido tamb\u00e9m como \u201ccircuito de recompensa\u201d), atua sobre o humor, o prazer, o aprendizado, a motiva\u00e7\u00e3o, a coordena\u00e7\u00e3o motora, entre outras.\u00a0<\/span><\/p>

Sua libera\u00e7\u00e3o ocorre sempre que um est\u00edmulo externo \u00e9 interpretado pelo c\u00e9rebro como algo prazeroso. Esse est\u00edmulo pode vir ao se realizar atividades f\u00edsicas, fazer sexo, comer chocolate, jogar videogame ou at\u00e9 no consumo de drogas l\u00edcitas e il\u00edcitas. \u201cO c\u00e9rebro precisa de subst\u00e2ncias como a dopamina e serotonina para se sentir bem e ele aprende rapidamente quais atividades d\u00e3o a ele as maiores quantidades\u201d, explica a psic\u00f3loga cl\u00ednica e fundadora do Laborat\u00f3rio Delete, Anna Lucia Spear King, tamb\u00e9m professora do Instituto de Psiquiatria da UFRJ. Entre essas atividades est\u00e1 o uso das redes sociais.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A psicologia por tr\u00e1s dos algoritmos<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Redes sociais s\u00e3o grandes fontes de dopamina n\u00e3o s\u00f3 porque a conex\u00e3o com nossos amigos \u00e9 divertida. Elas foram projetadas para sentirmos prazer, para que cada usu\u00e1rio fique imerso por horas naquela \u201crealidade\u201d. Jeff Orlowski, em seu document\u00e1rio<\/span>\u201cO Dilema das Redes\u201d<\/span><\/span><\/a>,<\/span><\/u> mostra como desenvolvedores de sites e redes sociais como Facebook, Instagram, Pinterest e Gmail, projetaram o design desses produtos com base em estudos sobre psicologia comportamental.\u00a0<\/span><\/p>

O ponto de encontro entre programa\u00e7\u00e3o e psicologia \u00e9 o Laborat\u00f3rio de Tecnologia Persuasiva da Universidade de Stanford. Com o objetivo autodeclarado de ensinar os programadores do Vale do Sil\u00edcio – regi\u00e3o da Calif\u00f3rnia, conhecida por ser o lar de algumas das principais empresas de tecnologia do mundo como Google, Facebook e Netflix – a transformar o comportamento dos usu\u00e1rios de seus produtos.\u00a0 Para cumprir esse objetivo, o laborat\u00f3rio recorreu \u00e0 obra de um dos maiores especialistas em comportamento do s\u00e9culo XX, Burrhus Frederick Skinner.<\/span><\/p>

Ele ficou conhecido pelo seu estudo na \u00e1rea comportamental da psicologia, em especial sobre esquemas de refor\u00e7amento. O psic\u00f3logo, por meio do Condicionamento Operante, buscava modificar comportamentos por meio dos \u201cesquemas de refor\u00e7o\u201d. O esquema de refor\u00e7o ensina o c\u00e9rebro pela consequ\u00eancia ap\u00f3s a a\u00e7\u00e3o. Se determinada a\u00e7\u00e3o \u00e9 classificada como \u201cboa\u201d, h\u00e1 um est\u00edmulo positivo para que o c\u00e9rebro repita essa a\u00e7\u00e3o no futuro. Quando uma a\u00e7\u00e3o \u00e9 classificada como \u201cruim\u201d, acontece o contr\u00e1rio: por meio de um est\u00edmulo negativo, busca-se ensinar o c\u00e9rebro a n\u00e3o repeti-la.<\/span><\/p>

Nas redes sociais os refor\u00e7os positivos s\u00e3o constantes: curtidas, coment\u00e1rios em publica\u00e7\u00f5es e atualiza\u00e7\u00e3o dos feeds. Esses elementos s\u00e3o chamados de\u00a0 refor\u00e7adores de raz\u00e3o vari\u00e1vel, porque nunca se sabe quando ou em que quantidade\u00a0 essa recompensa vir\u00e1, como se fosse em uma m\u00e1quina ca\u00e7a-n\u00edquel. Por meio dos esquemas de refor\u00e7amento, gradualmente o usu\u00e1rio das redes sociais passa a agir como um apostador: toda vez que olha para o celular, sente vontade de checar seus perfis para ver se h\u00e1 algum pr\u00eamio reservado para ele.<\/span><\/p>

Quando esse pr\u00eamio est\u00e1 l\u00e1, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de dopamina. Isso ocorre diversas vezes ao dia e exige pouco esfor\u00e7o do usu\u00e1rio, que deve apenas se manter conectado e ativo.\u00a0 \u201cEu estou sempre com o meu celular por perto, por mais que eu n\u00e3o esteja usando, o celular est\u00e1 ali\u201d, afirma a estudante de Publicidade e Propaganda e Influencer Digital, <\/span>Lu\u00edsa <\/span>Jurack Leite<\/span><\/a>, de 19 anos.<\/span><\/p>

Lu\u00edsa usa o Instagram como sua ferramenta de trabalho, seu perfil fala principalmente sobre moda e possui mais de 16 mil seguidores. Pela satisfa\u00e7\u00e3o e retorno financeiro, a estudante avalia positivamente seu uso da rede social para trabalho, mas admite que poderia melhorar o seu uso como forma de lazer. Com a pandemia, o Instagram tornou-se a sua principal fonte de entretenimento e informa\u00e7\u00e3o. Mesmo fora do trabalho, ela continua boa parte do seu dia conectada. “\u00c9 uma rela\u00e7\u00e3o de trabalho, mas, ao mesmo tempo, uma rela\u00e7\u00e3o de depend\u00eancia porque eu passo quase 70% do meu dia no Instagram\u201d, afirma.\u00a0<\/span><\/p>

Para o c\u00e9rebro \u00e9 muito mais f\u00e1cil passar um grande per\u00edodo de tempo nas redes sociais ao inv\u00e9s de realizar outras atividades como exerc\u00edcios ou estudos – isso ocorre devido ao pouco esfor\u00e7o que essas pr\u00e1ticas exigem para se obter dopamina. Afinal, o que parece melhor: sair em pleno ver\u00e3o e correr um quil\u00f4metro ou ficar uma hora observando o feed?<\/span><\/p>

Mas esse est\u00edmulo f\u00e1cil tem um pre\u00e7o. As cargas extras de dopamina ao longo do tempo levam o c\u00e9rebro a entender que n\u00e3o precisa mais produzir o neurotransmissor nas quantidades habituais. Assim, \u00e9 preciso gastar cada vez mais tempo nessas atividades para se obter o mesmo n\u00edvel de prazer. \u201cSem notar, passaremos a jogar mais, fazer mais sexo, comer mais, fumar mais e etc. em troca da felicidade, da libera\u00e7\u00e3o de dopamina\u201d, adverte King.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Ilustra\u00e7\u00e3o,\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Depend\u00eancia digital X depend\u00eancia patol\u00f3gica<\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Segundo Anna King, todos n\u00f3s somos dependentes digitais. Mas antes de procurar a primeira cl\u00ednica de reabilita\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel, calma. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha um problema grave. Depend\u00eancia digital \u00e9 o uso da tecnologia em nosso dia a dia, para crescimento pessoal, lazer ou trabalho, como o\u00a0home office<\/span><\/em><\/a><\/span><\/u>.<\/u><\/b> \u201cVoc\u00ea \u00e9 dependente da tecnologia, como se voc\u00ea dependesse da sua agenda de papel, mas isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea est\u00e1 doente\u201d, argumenta a psic\u00f3loga.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A depend\u00eancia patol\u00f3gica, chamada nomofobia, atinge cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o. Anna King explica que a doen\u00e7a geralmente est\u00e1 relacionada com outros transtornos psicol\u00f3gicos como ansiedade, depress\u00e3o, fobia social, s\u00edndrome do p\u00e2nico e dismorfia corporal. Por esse motivo \u00e9 importante a quem considera excessivamente dependente da tecnologia buscar ajuda profissional, pois o problema pode estar al\u00e9m de passar muitas horas na internet ou em videogames. O grande per\u00edodo de tempo imerso no mundo virtual se torna um ref\u00fagio do mundo real. “Geralmente quem busca muito acessar tecnologias em busca de prazer procura preencher algo que falta nele”, afirma.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A psic\u00f3loga pondera que o principal motivo para o uso excessivo das tecnologias \u00e9 a falta de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o tema e n\u00e3o algum dist\u00farbio mental. \u201cIsso n\u00e3o \u00e9 v\u00edcio patol\u00f3gico, isso \u00e9 uma falta de educa\u00e7\u00e3o digital\u201d. Por isso \u00e9 importante consumir v\u00eddeos, mat\u00e9rias, livros e outros tipos de conte\u00fados que falam sobre o funcionamento das redes sociais. Entender como e porqu\u00ea elas nos afetam \u00e9 o primeiro passo para impor limites e us\u00e1-las de forma mais saud\u00e1vel.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Expediente<\/i><\/strong><\/p>

Rep\u00f3rter:<\/strong> Bernardo Salcedo, acad\u00eamico de Jornalismo e bolsista<\/span><\/i><\/p>

Ilustradora:<\/strong> Amanda Pinho, acad\u00eamica de Produ\u00e7\u00e3o Editorial e bolsista<\/span><\/i><\/p>

M\u00eddia Social:<\/strong> Nathalia Pitol, acad\u00eamica de Rela\u00e7\u00f5es P\u00fablicas e bolsista<\/span><\/i><\/p>

Edi\u00e7\u00e3o de Produ\u00e7\u00e3o:<\/strong> Esther Klein, acad\u00eamica de Jornalismo e bolsista<\/span><\/i><\/p>

Edi\u00e7\u00e3o Geral:<\/strong> Maur\u00edcio Dias, jornalista<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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