{"id":8902,"date":"2022-01-24T10:40:30","date_gmt":"2022-01-24T13:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/?p=8902"},"modified":"2022-01-24T11:10:18","modified_gmt":"2022-01-24T14:10:18","slug":"depressao-exercicio-mente-corpo-conexao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/depressao-exercicio-mente-corpo-conexao","title":{"rendered":"Depress\u00e3o e exerc\u00edcio f\u00edsico: mente e corpo em conex\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t
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A depress\u00e3o \u00e9 um transtorno mental que se caracteriza pela perda de interesse e prazer em realizar atividades cotidianas, pelo sentimento de tristeza e pela baixa da autoestima. O transtorno depressivo pode afetar diversas \u00e1reas da vida de uma pessoa, como a profissional, a familiar e a social. A <\/span>Pesquisa Nacional de Sa\u00fade do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), de 2019, <\/span><\/a>aponta que 16,3 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com a doen\u00e7a. Apesar de as causas e os diagn\u00f3sticos serem complexos, j\u00e1 se tem conhecimento sobre algumas condi\u00e7\u00f5es que aumentam o risco de um indiv\u00edduo desenvolver depress\u00e3o. Fatores biol\u00f3gicos, gen\u00e9ticos e psicossociais s\u00e3o alguns deles.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Ilustra\u00e7\u00e3o\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Os fatores biol\u00f3gicos<\/b> incluem desequil\u00edbrios ou disfun\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do c\u00e9rebro, que podem ser desencadeadas por efeitos colaterais de medicamentos, exposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e consumo excessivo de \u00e1lcool e drogas. Os fatores gen\u00e9ticos<\/b> est\u00e3o associados \u00e0 vulnerabilidade heredit\u00e1ria de pessoas com hist\u00f3rico familiar de depress\u00e3o, que podem ser mais propensas a desenvolverem a doen\u00e7a. J\u00e1 os fatores psicossociais ou ambientais<\/b> incluem eventos estressores, como o luto e\/ou traumas psicol\u00f3gicos. Todos esses elementos e, principalmente, a intera\u00e7\u00e3o entre eles, influenciam significativamente na evolu\u00e7\u00e3o de quadros depressivos.\u00a0 <\/p>

\u00a0<\/p>

Por outro lado, existem tamb\u00e9m os fatores protetores<\/b>, que diminuem os riscos de desenvolvimento da depress\u00e3o ou s\u00e3o capazes de minimizar seus efeitos. Um deles \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico. O professor da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), Felipe Barreto Schuch, \u00e9 um dos estudiosos da \u00e1rea que dedica suas pesquisas \u00e0 investiga\u00e7\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio f\u00edsico e sa\u00fade mental. Ele \u00e9 doutor em Psiquiatria e Ci\u00eancias do Comportamento, coordenador do Grupo de Pesquisa em Exerc\u00edcio F\u00edsico e Sa\u00fade Mental da UFSM, e listado como um dos autores mais citados na \u00e1rea “Psicologia e psiquiatria” nos anos de 2020 e 2021 na lista Web of Science pela Clarivate<\/a>. Seus estudos<\/a> focam na investiga\u00e7\u00e3o do papel da atividade f\u00edsica como ferramenta terap\u00eautica e preventiva para desenvolvimento de depress\u00e3o e outros transtornos mentais.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Como funciona o corpo ao se exercitar?<\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Felipe Schuch explica que, ao praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, o corpo reage com a libera\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de <\/span>neurotrofinas<\/span>, fam\u00edlia de prote\u00ednas que promovem a sobreviv\u00eancia e o desenvolvimento dos neur\u00f4nios. Processo chamado de regenera\u00e7\u00e3o neuronal. Esse processo parece promover altera\u00e7\u00f5es em determinadas estruturas do c\u00e9rebro e tamb\u00e9m no seu funcionamento, o que est\u00e1 plenamente relacionado \u00e0 sa\u00fade cerebral.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Infogr\u00e1fico\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ainda, a depress\u00e3o cr\u00f4nica pode ter como um dos efeitos a <\/span>inflama\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro<\/span><\/a>. Todo processo inflamat\u00f3rio faz com que o corpo reaja para promover a defesa e restaurar os tecidos afetados. O papel do exerc\u00edcio f\u00edsico, nesse caso, \u00e9 promover uma resposta mais r\u00e1pida e efetiva do sistema anti-inflamat\u00f3rio. \u201cO exerc\u00edcio faz com que os tecidos respondam mais r\u00e1pida e efetivamente no processo de combate a inflama\u00e7\u00e3o e assim, potencialmente, restaure algumas das \u00e1reas que est\u00e3o afetadas pela depress\u00e3o\u201d, explica Schuch. <\/span>
<\/span>
<\/span>Kimberly Fontoura, de 23 anos, foi diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada, depress\u00e3o e compuls\u00e3o alimentar e incluiu a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos na sua rotina ap\u00f3s identificar o agravamento dos sintomas diante da sobrecarga causada pelos estudos. Ela conta que o processo foi complexo e o tratamento aliou psicoterapia, acompanhamento psiqui\u00e1trico e uso de medicamentos, mas reconhece que o exerc\u00edcio f\u00edsico e a diminui\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos sedent\u00e1rios foram essenciais. “\u00c9 dif\u00edcil reconhecer e encarar isso em um primeiro momento, mas, aos poucos, vejo que al\u00e9m de fortalecer meu corpo eu tamb\u00e9m fortale\u00e7o minha mente”, comenta.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Uma quest\u00e3o multiprofissional <\/span><\/p><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Apesar de ser uma ferramenta importante, tanto no tratamento quanto na preven\u00e7\u00e3o de quadros depressivos, o exerc\u00edcio, sozinho, muitas vezes n\u00e3o \u00e9 capaz de impedir o desenvolvimento do transtorno mental.\u00a0 No tratamento para depress\u00e3o, os m\u00e9todos que costumam ser utilizados s\u00e3o: a psicoterapia, que trata das quest\u00f5es emocionais a partir do di\u00e1logo entre o profissional e o paciente; e o uso de medicamentos antidepressivos que atuam na regula\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores, a partir de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Felipe Schuch explica que casos depressivos s\u00e3o complexos e demandam profissionais de diferentes \u00e1reas em atua\u00e7\u00e3o conjunta para o tratamento, assim como o uso de mais de uma estrat\u00e9gia para alcan\u00e7ar um desfecho positivo. Para isso, destaca a import\u00e2ncia de acompanhamento multidisciplinar dispon\u00edvel nos servi\u00e7os de sa\u00fade mental e nas interna\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas. \u201cNecessitamos que m\u00e9dico psiquiatra, cl\u00ednico, enfermeiro, psic\u00f3logo, nutricionista e todos os outros que est\u00e3o em contato com o paciente estejam alinhados para uma mudan\u00e7a no estilo de vida de forma efetiva\u201d, afirma o pesquisador.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Mait\u00ea Grassel, psic\u00f3loga e integrante do Laborat\u00f3rio de Avalia\u00e7\u00e3o e Cl\u00ednica Cognitiva <\/span>(LACCog)<\/span><\/a> da UFSM, observa que o trabalho coletivo entre profissionais de diferentes especialidades v\u00eam ganhando protagonismo na \u00e1rea do cuidado, principalmente no Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS), que tem como um dos <\/span>princ\u00edpios<\/span><\/a> a integralidade de a\u00e7\u00f5es, a fim de assegurar a sa\u00fade plena dos cidad\u00e3os. No entanto, ainda h\u00e1 necessidade de avan\u00e7os para uma atua\u00e7\u00e3o intersetorial. \u201cUma das formas de alcan\u00e7ar isso seria atrav\u00e9s da forma\u00e7\u00e3o desses profissionais da sa\u00fade, desde a gradua\u00e7\u00e3o, para a conscientiza\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia do trabalho em equipe para o melhor tratamento do paciente\u201d, afirma a psic\u00f3loga.\u00a0<\/span><\/p>


Por meio do projeto de extens\u00e3o <\/span>CliniCog<\/span><\/a>, o LACcog busca aplicar o conhecimento cient\u00edfico com a promo\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es voltadas \u00e0 comunidade. Atrav\u00e9s de atendimentos com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental, contribui para que o paciente reconhe\u00e7a suas condi\u00e7\u00f5es cognitivas e desenvolva habilidades que possam promover mudan\u00e7as comportamentais. Uma das t\u00e9cnicas utilizadas pelos profissionais \u00e9 a psicoeduca\u00e7\u00e3o, em que a pessoa \u00e9 estimulada a participar ativamente de seu tratamento psicoterap\u00eautico. Nesse processo, um dos conhecimentos a ser transmitido entre o paciente e profissional pode ser sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica regular para a sa\u00fade mental. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Mudan\u00e7a de comportamento e qualidade de vida<\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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De acordo com Felipe Schuch, t\u00e3o importante quanto incluir atividades f\u00edsicas na rotina \u00e9 reduzir o tempo em comportamento sedent\u00e1rio – tamb\u00e9m considerado fator de risco para o desenvolvimento de depress\u00e3o. Comportamento sedent\u00e1rio \u00e9 um termo utilizado para caracterizar um conjunto de atividades, realizadas na posi\u00e7\u00e3o sentada ou deitada, que apresentam baixo gasto energ\u00e9tico, como assistir \u00e0 televis\u00e3o, utilizar o computador e jogar videogame. Ou seja, diminuir o sedentarismo e aumentar o tempo de exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o duas formas de reduzir o risco de depress\u00e3o e outros transtornos mentais.\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Esse foi o caso de Daniela Andrighetto, de 28 anos, que, diante do estresse causado pelo contexto da pandemia e de dores no corpo como reflexo do trabalho remoto, decidiu promover uma mudan\u00e7a no estilo de vida. Passou a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos como corridas e dan\u00e7as, a partir de v\u00eddeos no YouTube. A melhora na qualidade de vida foi logo percebida. “Quando estava muito estressada ou ansiosa, o exerc\u00edcio me ajudava a relaxar, melhorando, inclusive, meu sono”, destaca. A estudante tamb\u00e9m fez altera\u00e7\u00f5es em sua dieta e teve mudan\u00e7as no peso.\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Pessoas com depress\u00e3o possuem <\/span>expectativa de vida<\/span><\/a> de 10 a 15 anos a menos do que a popula\u00e7\u00e3o em geral. Este dado chama a aten\u00e7\u00e3o para outra quest\u00e3o: as consequ\u00eancias f\u00edsicas dos problemas de sa\u00fade mental. Indiv\u00edduos com depress\u00e3o, assim como outros transtornos psicol\u00f3gicos, est\u00e3o mais vulner\u00e1veis a doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas cardiovasculares. Estes est\u00e3o relacionados a desregula\u00e7\u00f5es hormonais e altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas causadas pela depress\u00e3o.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Ao longo de seus estudos, o professor Felipe Schuch investigou a rela\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico com a incid\u00eancia de depress\u00e3o tamb\u00e9m em crian\u00e7as, adolescentes e idosos. De maneira geral, a pr\u00e1tica traz benef\u00edcios para todas as faixas et\u00e1rias, mas h\u00e1 caracter\u00edsticas espec\u00edficas para cada idade. Na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, o exerc\u00edcio f\u00edsico se mostra um grande aliado, j\u00e1 que nem sempre o tratamento farmacol\u00f3gico \u00e9 a primeira interven\u00e7\u00e3o recomendada. J\u00e1 no caso dos idosos, a pr\u00e1tica pode ser ainda mais importante, pois al\u00e9m de contribuir para a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos, pode contribuir no fortalecimento do sistema neurol\u00f3gico e muscular, muitas vezes afetado pelo curso natural da idade, que provoca, por exemplo, perda da capacidade motora e riscos de queda. \u201cQuando se estabelece uma rela\u00e7\u00e3o entre o paciente e o exerc\u00edcio, n\u00e3o estamos s\u00f3 melhorando a sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m diminuindo o risco de ele vir a desenvolver algum problema de sa\u00fade f\u00edsica e, com isso, aumentar a sua expectativa e qualidade de vida\u201d, explica o docente.\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Em 2021, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade lan\u00e7ou o primeiro <\/span>Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/span><\/a>, que apresenta recomenda\u00e7\u00f5es e informa\u00e7\u00f5es sobre atividade f\u00edsica e incentiva a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e a melhoria da qualidade de vida. O documento aborda a pr\u00e1tica em todos os ciclos de vida \u2013 crian\u00e7as, adolescentes, adultos e idosos, \u2013 e em algumas condi\u00e7\u00f5es como gestantes e pessoas com defici\u00eancia, al\u00e9m do destaque para a Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

De acordo com orienta\u00e7\u00f5es da <\/span>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/span><\/a>, \u00e9 recomendado que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada a vigorosa por semana, inclusive quem vive com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou incapacidade. Para crian\u00e7as e adolescentes, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que se pratique uma m\u00e9dia de 60 minutos de atividade f\u00edsica por dia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Expediente:<\/em><\/strong><\/div>
Reportagem:<\/strong> Caroline de Souza, acad\u00eamica de Jornalismo e volunt\u00e1ria;<\/em><\/div>
Design gr\u00e1fico:<\/strong> Luiz Figueir\u00f3, acad\u00eamico de Desenho Industrial e bolsista;<\/em><\/div>
M\u00eddia social:<\/strong> Elo\u00edze Moraes, acad\u00eamica de Jornalismo e bolsista; Rebeca Kroll, acad\u00eamica de Jornalismo e volunt\u00e1ria; Alice dos Santos, acad\u00eamica de Jornalismo e volunt\u00e1ria; Martina Pozebonn, acad\u00eamica de Jornalismo e estagi\u00e1ria;<\/em><\/div>
Edi\u00e7\u00e3o de Produ\u00e7\u00e3o:<\/strong> Samara Wobeto, acad\u00eamica de Jornalismo e bolsista;<\/em><\/div>
Edi\u00e7\u00e3o geral:<\/strong> Luciane<\/em> Treulieb e Maur\u00edcio Dias, jornalistas.<\/em><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode ser uma ferramenta preventiva e terap\u00eautica em casos de depress\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":5006,"featured_media":8903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1895],"tags":[4839,4503,4384,2162,4838,146],"class_list":["post-8902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atividade-fisico","tag-depressao","tag-destaque-arco","tag-destaque-ufsm","tag-exercicio-fisico","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5006"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/arco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}