{"id":4090,"date":"2025-09-05T15:12:32","date_gmt":"2025-09-05T18:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/?p=4090"},"modified":"2025-09-11T19:11:47","modified_gmt":"2025-09-11T22:11:47","slug":"o-peso-da-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/2025\/09\/05\/o-peso-da-rotina","title":{"rendered":"O Peso da Rotina"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/audio.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>Segundo o dicion\u00e1rio Aur\u00e9lio, rotina \u00e9 um substantivo feminino que significa a sequ\u00eancia de a\u00e7\u00f5es, algo que se faz todos os dias da mesma forma. A rotina pode ser usada com o objetivo de resolver problemas recorrentes e alcan\u00e7ar resultados. Elas s\u00e3o como regras que reduzem a incerteza e coordenam atividades, conforme explicado no artigo <a href=\"https:\/\/periodicos.sbu.unicamp.br\/ojs\/index.php\/rbi\/article\/view\/8649013\/15562\"><em>Rotinas \u2013 Uma Revis\u00e3o Te\u00f3rica<\/em><\/a> da professora Rosil\u00e9ia Milagres da Universidade Estadual de Campinas, publicado na <a href=\"https:\/\/periodicos.sbu.unicamp.br\/ojs\/index.php\/rbi\/index\">Revista Brasileira de Inova\u00e7\u00e3o<\/a>, da mesma universidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Com o passar dos anos, as redes sociais digitais tornaram-se cada vez mais presentes no cotidiano das pessoas, era de se esperar que elas se relacionassem com suas rotinas, o que influencia diretamente na organiza\u00e7\u00e3o do dia a dia dos usu\u00e1rios. Rotina de produ\u00e7\u00e3o, de estudos, de exerc\u00edcios, independente do objetivo, ela est\u00e1 presente na vida das pessoas h\u00e1 muito tempo. A organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 uma aliada quando supre as necessidades cotidianas, mas pode ser&nbsp; vil\u00e3, se idealizada.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;O psic\u00f3logo, mestre em psicologia social da personalidade, Renato Favarin dos Santos, explica a a\u00e7\u00e3o da rotina na sa\u00fade das pessoas. Renato trabalha na Coordenadoria de A\u00e7\u00f5es Educacionais (CAED), na Subdivis\u00e3o de Educa\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade, onde ajuda os estudantes a lidarem com o processo de forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica. Ele explicou que, na maioria dos casos, em que seus pacientes relatam estresse e ansiedade com as tarefas da universidade, pode-se perceber um problema em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para um dia produtivo, o psic\u00f3logo orienta que uma boa noite de sono, boa alimenta\u00e7\u00e3o e momentos de lazer s\u00e3o indispens\u00e1veis para conseguir cumprir as tarefas do dia. A rotina n\u00e3o \u00e9 sempre absoluta e regrada, como sua defini\u00e7\u00e3o te\u00f3rica indica, e&nbsp; Renato alerta que ela pode ser uma geradora de sofrimento e ang\u00fastia. \u201cAlguns chegam aqui j\u00e1 sabedores de que a rotina \u00e9 importante, mas com uma ideia de \u2018rotina ideal\u2019, que hoje em dia est\u00e1 muito em alta na internet, \u201c disse o psic\u00f3logo sobre os relatos dos estudantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda na \u00e1rea da Psicologia, o psicanalista Sigmund Freud explica o conceito&nbsp; do \u201cprinc\u00edpio do prazer\u201d, que \u00e9 quando a mente busca uma gratifica\u00e7\u00e3o imediata, sensa\u00e7\u00e3o de controle, ordem e seguran\u00e7a. A rotina pode ser entendida a partir disso, por conta da sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido das tarefas estipuladas para o dia. Com base nos estudos de Freud, a teoria da compuls\u00e3o explica que, a repeti\u00e7\u00e3o se torna um padr\u00e3o autom\u00e1tico, que auxilia no controle da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a ideia de \u201crotina ideal\u201d n\u00e3o surge por acaso. Ela \u00e9, muitas vezes, moldada por discursos, imagens e v\u00eddeos que circulam nas redes sociais digitais, onde os influenciadores digitais transformam seu dia a dia em conte\u00fado altamente editado, esteticamente atraente e at\u00e9 mesmo comercial. Foi o que apontaram os professores e pesquisadores Vinicius Kenji Shimazaki e M\u00e1rcia Matos Pinto da Faculdade de Tecnologia do Estado de S\u00e3o Paulo (FATEC), ao analisar em seu artigo, <a href=\"https:\/\/fatecscs.edu.br\/fascitech\/index.php\/cover\/article\/view\/56\/56\"><em>A influ\u00eancia das redes sociais na vida dos seres humanos<\/em><\/a> como as novas tecnologias v\u00eam reconfigurando identidades, comportamentos e o modo de viver da sociedade na era digital. O texto mostra que o modo como as pessoas constroem e compartilham suas vidas nas redes digitais n\u00e3o s\u00f3 altera a percep\u00e7\u00e3o que as pessoas t\u00eam de si mesmas, mas tamb\u00e9m a forma como os outros passam a entender e, na maioria das vezes, idealizar o que \u00e9 uma \u201cvida organizada\u201d ou \u201cprodutiva\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos meios digitais, a rotina deixa de ser apenas uma ferramenta pessoal de organiza\u00e7\u00e3o e passa a ocupar o lugar das apar\u00eancias. Diante disso, tarefas habituais como acordar cedo, estudar ou at\u00e9 mesmo preparar uma refei\u00e7\u00e3o s\u00e3o exibidas com filtros, tornam-se o exemplo de modelo a ser seguido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O problema desse tipo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e9 que ele tende a esconder os fracassos, a desorganiza\u00e7\u00e3o e o cansa\u00e7o, que tamb\u00e9m fazem parte da vida, o que, como abordado anteriormente, cria um padr\u00e3o de rotina idealizada e inalcan\u00e7\u00e1vel. A repeti\u00e7\u00e3o desse modelo nas plataformas digitais refor\u00e7a um imagin\u00e1rio coletivo de que existe uma maneira espec\u00edfica de viver bem, estudar melhor e ser mais eficiente, mas na pr\u00e1tica essa \u201crotina perfeita\u201d n\u00e3o \u00e9 coerente com a realidade da maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por meio de um formul\u00e1rio on-line disponibilizado no per\u00edodo de um m\u00eas, durante o primeiro semestre do ano, buscou-se compreender como os estudantes da UFSM lidam com a rotina, como a organizam, o que pensam sobre ela e onde consomem conte\u00fados relacionados ao tema. O question\u00e1rio foi respondido por 37 alunos de diferentes idades, g\u00eaneros, cursos e centros de ensino da Universidade. A maioria afirmou ter algum tipo de rotina, embora ela n\u00e3o seja fixa, variando conforme a disponibilidade de tempo. Em geral, a organiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 feita a partir dos hor\u00e1rios das aulas. Poucos citaram pr\u00e1ticas adicionais. Apenas um aluno demonstrou preocupa\u00e7\u00e3o em dormir cedo, outro mencionou a inclus\u00e3o de esportes, e nenhum relatou dedicar tempo espec\u00edfico ao lazer.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais digitais, metade dos participantes relatou ver com frequ\u00eancia, em sua <em>\u201cfor you\u201d<\/em> (para voc\u00ea) do Instagram, v\u00eddeos sobre rotina. No entanto, afirmam que n\u00e3o se inspiram nesse tipo de conte\u00fado. Para organizar o dia a dia, alguns acad\u00eamicos disseram utilizar m\u00e9todos de gerenciamento de tempo de estudo como a t\u00e9cnica pomodoro (t\u00e9cnica de gest\u00e3o de tempo que divide o trabalho em pequenos intervalos) e ferramentas de organiza\u00e7\u00e3o como Google Agenda ou <em>Notion. <\/em>Tamb\u00e9m destacaram que mudar de ambiente contribui para a concentra\u00e7\u00e3o, por isso preferem estudar em espa\u00e7os mais reservados, como bibliotecas, laborat\u00f3rios e outros ambientes da pr\u00f3pria Universidade. Embora a maioria descreva a rotina de forma positiva, muitos admitem ter dificuldade em mant\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n<p>Diante de tantas possibilidades, expectativas e modelos compartilhados diariamente nas redes sociais digitais, \u00e9 importante lembrar que a rotina ideal n\u00e3o tem a obriga\u00e7\u00e3o de ser bonita ou produtiva aos olhos dos outros. Como refor\u00e7a o psic\u00f3logo Renato, cada rotina \u00e9 \u00fanica e precisa ser constru\u00edda de forma coerente com a pr\u00f3pria realidade. A pesquisa dos professores Vinicius e M\u00e1rcia tamb\u00e9m mostra que a rotina deve ser uma aliada, um recurso para organizar a vida, e n\u00e3o um padr\u00e3o idealizado. No fim das contas, talvez o mais importante seja entender que, longe dos filtros e das plataformas digitais, a rotina n\u00e3o \u00e9, e n\u00e3o precisa ser perfeita, s\u00f3 precisa ser poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entre v\u00eddeos e pausas: Um jeito real de viver a rotina<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4091\" style=\"width:862px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/714\/2025\/09\/Copia-de-329-Sem-Titulo_20250702161355.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustra\u00e7\u00e3o de Roberta, estudante de Farm\u00e1cia. Ilustra\u00e7\u00e3o: Ana Rebeca Ramos Machado <br><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u00c0s 6h30 da manh\u00e3, Roberta Marchesan j\u00e1 est\u00e1 de p\u00e9. Mesmo depois de dormir tarde estudando para alguma prova, ela se levanta, prepara um caf\u00e9 e come\u00e7a mais um dia de aulas, est\u00e1gios, grava\u00e7\u00f5es e organiza\u00e7\u00e3o. Estudante de Farm\u00e1cia na Universidade Federal de Santa Maria, Roberta faz parte de um grupo crescente de universit\u00e1rios que dividem sua rotina com seus seguidores nas redes sociais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estudante do s\u00e9timo semestre, Roberta come\u00e7ou a postar v\u00eddeos ainda no ensino m\u00e9dio, compartilhando muitos de seus resumos, a pedido de alguns colegas. O perfil cresceu aos poucos, virou companhia durante a pandemia e hoje atrai seguidores interessados em organiza\u00e7\u00e3o, dicas acad\u00eamicas e reflex\u00f5es sobre sa\u00fade mental. Seus seguidores, em sua maioria mulheres tamb\u00e9m da \u00e1rea da sa\u00fade, acompanham dicas sobre a faculdade, momentos do dia e reflex\u00f5es sobre autoestima. Ela diz que a organiza\u00e7\u00e3o a ajuda a ter clareza sobre como est\u00e1 se sentindo, que se v\u00ea tudo muito &#8220;carregado&#8221;, tenta aliviar no decorrer dos dias.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar da organiza\u00e7\u00e3o, Roberta n\u00e3o compartilha uma rotina perfeita. Pelo contr\u00e1rio, se preocupa em mostrar que dias dif\u00edceis tamb\u00e9m existem. \u201cN\u00e3o gosto de vender uma vida que n\u00e3o vivo. Gosto de influenciar, mas com realismo&#8221;, explica. Para ela, os v\u00eddeos que romantizam produtividade extrema podem gerar frustra\u00e7\u00e3o. Por isso, escolhe compartilhar o que faz sentido para si, mesmo que isso signifique cortar uma parte do v\u00eddeo que a deixou desconfort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o rel\u00f3gio marca 23h, Roberta finalmente encerra o dia. A rotina pode at\u00e9 come\u00e7ar cedo, mas n\u00e3o precisa seguir o roteiro de ningu\u00e9m, apenas o dela.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p><strong>Rep\u00f3rteres:<\/strong><em> Fabiola Nicoletti e Matheus Bernardes<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contato: <\/strong><em><strong>&nbsp;<\/strong><a href=\"mailto:fabiola.nicoletti@acad.ufsm.br\">fabiola.nicoletti@acad.ufsm.br<\/a>\/ <a href=\"mailto:matheus.bernardes@acad.ufsm.br\">matheus.bernardes@acad.ufsm.br<\/a>&nbsp;<\/em><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como os universit\u00e1rios buscam equil\u00edbrio entre a rotina poss\u00edvel e o modelo Instagram\u00e1vel. <\/p>\n","protected":false},"author":8925,"featured_media":4092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[460,468],"tags":[262,476,263,477],"class_list":["post-4090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-30a-edicao","category-comportamento","tag-txt","tag-ed30-2","tag-jornalismo","tag-rotina"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8925"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/midias\/experimental\/revistatxt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}