{"id":2855,"date":"2020-04-07T11:40:26","date_gmt":"2020-04-07T14:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/orgaos-executivos\/caed\/?p=2855"},"modified":"2020-04-22T10:11:07","modified_gmt":"2020-04-22T13:11:07","slug":"sete-sugestoes-para-lidar-com-crises-na-quarentena-e-fora-dela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/2020\/04\/07\/sete-sugestoes-para-lidar-com-crises-na-quarentena-e-fora-dela","title":{"rendered":"Sete sugest\u00f5es para lidar com crises (na quarentena e fora dela)"},"content":{"rendered":"\n

\"1-<\/p>\n

1- <\/span> Aceite. Parte do problema sobre lidar com este momento est\u00e1 nas nossas dificuldades humanas em aceitar o que acontece conosco, aceitar que n\u00e3o temos o controle de tudo. Ficar pensando e se preocupando n\u00e3o vai mudar os fatos ocorridos ou o curso do futuro. Redirecione essa energia para atividades que te fa\u00e7am bem.<\/span><\/p>\n

\"2-<\/p>\n

2- <\/span> Seja racional. Ok, n\u00e3o temos o controle de todas as coisas. Mas o que eu posso fazer hoje, dentro das minhas limita\u00e7\u00f5es, e que pode ajudar? Posso tentar me distrair, posso tentar fazer algo para ajudar algu\u00e9m… Procure op\u00e7\u00f5es variadas.<\/span><\/p>\n

\"3-<\/p>\n

3- <\/span> Foque no hoje. N\u00e3o \u00e9 de agora que desconhecemos o futuro. Por isso, tente focar no presente. Planeje suas atividades do dia e tente conclu\u00ed-las. No fim do dia, tente pensar o que deu certo e o que te fez se sentir bem para ir formando um repert\u00f3rio de ferramentas para o seu bem-estar.<\/span><\/p>\n

\"4-<\/p>\n

4- <\/span> Seja realista e objetivo. Tente fazer planos realiz\u00e1veis, considerando as op\u00e7\u00f5es que voc\u00ea tem. Se executar algum desses planos, examine o que deu certo e o que poderia ter sido melhor.<\/span><\/p>\n

\"5-<\/p>\n

5- <\/span> Fa\u00e7a planos. Fa\u00e7a planos a longo prazo tamb\u00e9m, mas foque no presente. O que voc\u00ea ir\u00e1 fazer quando tudo isso passar? A resposta pode ser \u201cencontrar meus amigos\u201d. Mas o que voc\u00ea pode fazer <\/span>hoje<\/span> para isso? Manter o v\u00ednculo pr\u00f3ximo com eles atrav\u00e9s do contato frequente durante o isolamento social parece ser fundamental, mesmo que virtualmente. Que tal planejarem online o reencontro p\u00f3s-quarentena?<\/span><\/p>\n

\"6-<\/p>\n

6- <\/span> Seja criativo. Vale at\u00e9 ser bobo. Mesmo que voc\u00ea fa\u00e7a as mesmas coisas todos os dias, como voc\u00ea pode faz\u00ea-las de um modo um pouco diferente? Se vai fazer uma videochamada com os amigos, podem jantar juntos online, fazer amigo secreto de filmes, combinar de fazer uma atividade f\u00edsica online ao mesmo tempo… Que tal se produzir um pouco para assistir uma s\u00e9rie nova?<\/span><\/p>\n

\"7-<\/p>\n

7- <\/span> Seja grato. Em meio a tantas coisas ruins, h\u00e1 tamb\u00e9m muitas coisas boas que continuam acontecendo. Olhe para as pequenas coisas e agrade\u00e7a por algo todos os dias, pois a gratid\u00e3o traz esperan\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Precisa conversar com um profissional? O N\u00facleo de Apoio \u00e0 Aprendizagem da CAED disponibiliza Apoio psicol\u00f3gico e orienta\u00e7\u00f5es para os estudantes da UFSM atrav\u00e9s do e-mail suportepsicologicocaedufsm@gmail.com e do chat do Facebook. Para o chat, acesse a p\u00e1gina do N\u00facleo de Apoio \u00e0 Aprendizagem no Facebook: https:\/\/bit.ly\/naaufsm<\/a> e nos envie uma mensagem privada. Psic\u00f3logos online das 8h \u00e0s 12h e das 13h \u00e0s 17h de segunda \u00e0 sexta.<\/em><\/p>\n

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1- Aceite. Parte do problema sobre lidar com este momento est\u00e1 nas nossas dificuldades humanas em aceitar o que acontece conosco, aceitar que n\u00e3o temos o controle de tudo. Ficar pensando e se preocupando n\u00e3o vai mudar os fatos ocorridos ou o curso do futuro. Redirecione essa energia para atividades que te fa\u00e7am bem. 2- […]<\/p>\n","protected":false},"author":2522,"featured_media":2856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[88],"class_list":["post-2855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-anima","tag-coronavirus"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2522"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}