{"id":2980,"date":"2020-05-26T11:32:27","date_gmt":"2020-05-26T14:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/orgaos-executivos\/caed\/?p=2980"},"modified":"2020-05-26T11:32:27","modified_gmt":"2020-05-26T14:32:27","slug":"como-evitar-a-procrastinacao-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/pro-reitorias\/prograd\/caed\/2020\/05\/26\/como-evitar-a-procrastinacao-nos-estudos","title":{"rendered":"Como evitar a procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos"},"content":{"rendered":"\n

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Em virtude do cen\u00e1rio atual, manter a motiva\u00e7\u00e3o para a realiza\u00e7\u00e3o das tarefas acad\u00eamicas, em tempos de afastamento social, nem sempre constitui uma tarefa f\u00e1cil para os estudantes. A rotina \u00e9 totalmente modificada, exigindo que os alunos se adaptem \u00e0 nova realidade. Embora, em tese, haja uma maior disponibilidade de tempo para organizar as atividades, os h\u00e1bitos de estudo precisam ser mantidos diariamente, para que esse tempo n\u00e3o seja desperdi\u00e7ado.<\/p>\n

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Alguns fatores podem comprometer a vontade, a concentra\u00e7\u00e3o e o investimento dispensado a algumas atividades, afastando o estudante de seus objetivos e provocando um estado de procrastina\u00e7\u00e3o. Portanto, \u00e9 de suma import\u00e2ncia que se busquem estrat\u00e9gias para tornar os estudos mais interessantes.<\/p>\n

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Quando o estudante mant\u00e9m uma vis\u00e3o pessimista sobre sua capacidade de realizar as tarefas com efici\u00eancia, n\u00e3o visualiza est\u00edmulos a longo prazo, atribui aspectos negativos ao fato de precisar destinar tempo para os estudos e, assim, sente que est\u00e1 perdendo a oportunidade de realizar atividades mais interessantes, dentre outros, acaba por n\u00e3o construir h\u00e1bitos de estudos que levariam a um bom rendimento.<\/p>\n

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Outros fatores tamb\u00e9m podem influenciar na procrastina\u00e7\u00e3o, como os seguintes: n\u00e3o manter uma boa qualidade do sono di\u00e1rio, o que pode comprometer significativamente os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e reten\u00e7\u00e3o do novo aprendizado, e aus\u00eancia de uma alimenta\u00e7\u00e3o nutricionalmente adequada, o que pode influenciar negativamente na potencializa\u00e7\u00e3o da performance cerebral, em termos de capacidade de absor\u00e7\u00e3o de novos aprendizados. Existem alimentos que, conforme comprovado cientificamente, auxiliam na forma\u00e7\u00e3o de novas sinapses, como, por exemplo, o chocolate, as nozes, o caf\u00e9, etc. O consumo regular de \u00e1gua tamb\u00e9m proporciona um efeito fisiol\u00f3gico importante, por hidratar o corpo e o c\u00e9rebro.<\/p>\n

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Faz-se extremamente importante que, nesse processo, seja agregado um planejamento adequado das tarefas que precisam ser realizadas, e que a organiza\u00e7\u00e3o do tempo dispon\u00edvel preveja o cumprimento gradual e cont\u00ednuo das atividades, de forma que o estudante se desafie um pouco mais a cada dia. Precisa-se estar consciente de que n\u00e3o basta ter iniciativa, devendo-se tamb\u00e9m concluir o trabalho iniciado. A par disso, \u00e9 necess\u00e1rio manter o foco em objetivos importantes, o que exige que se diga \u201cn\u00e3o\u201d em algumas circunst\u00e2ncias, como forma de n\u00e3o se perder dentre muitas tarefas.<\/p>\n

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O ato de esperar por condi\u00e7\u00f5es ideais para come\u00e7ar a estudar contraria qualquer engajamento inicial, alimentando assim a procrastina\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 um momento ideal para come\u00e7ar a atividade, o importante \u00e9 iniciar e fazer o melhor que se pode, com os recursos dispon\u00edveis no momento e, aos poucos, ir superando as dificuldades e limita\u00e7\u00f5es. Portanto, a a\u00e7\u00e3o de executar pequenas tarefas, constante e regularmente, \u00e9 essencial para a cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos motivadores. Assim, ser\u00e1 poss\u00edvel construir o conhecimento de forma progressiva e cont\u00ednua, utilizando-se de t\u00e9cnicas e orienta\u00e7\u00f5es motivadoras.<\/p>\n

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Essas t\u00e9cnicas e orienta\u00e7\u00f5es podem se traduzir da seguinte forma: escolher motivos l\u00f3gicos, adotar cren\u00e7as positivas sobre a import\u00e2ncia do estudo, projetar mentalmente o produto final deste engajamento e visualizar a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas da profiss\u00e3o, construindo assim \u201ctelas mentais\u201d motivadoras. Por fim, pode-se atribuir recompensas a cada etapa vencida na constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos motivadores de estudo, como estrat\u00e9gia de motivar a si mesmo.<\/p>\n

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Na din\u00e2mica dos h\u00e1bitos motivadores, segundo Charles Duhingg, \u00e9 importante contemplar estes tr\u00eas requisitos:<\/p>\n

1 – Gatilho: o que inicia a escolha;<\/p>\n

2 – Comportamento: como uma a\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria, ou n\u00e3o, desencadeada pelo gatilho;<\/p>\n

3 \u2013 Recompensa: sentimento positivo, ou n\u00e3o, gerado ap\u00f3s a manifesta\u00e7\u00e3o do comportamento desencadeado pelo gatilho.<\/p>\n

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Assim, os h\u00e1bitos s\u00e3o formados por gatilhos que, quando acionados, geram novos comportamentos, sendo poss\u00edvel, ent\u00e3o, criar novos h\u00e1bitos na rotina. Por meio desses h\u00e1bitos, \u00e9 poss\u00edvel se automotivar e, consequentemente, evitar a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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REFER\u00caNCIAS BIBLIOGR\u00c1FICAS:<\/strong><\/p>\n

ALVES, Renato. \u201cO C\u00e9rebro com foco e disciplina\u201d. S\u00e3o Paulo: Ed. Gente, 2014.<\/strong><\/p>\n

DUHINGG, Charles: \u201cO poder do h\u00e1bito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos neg\u00f3cios\u201d. Rio de Janeiro, Ed. Objetivo, 2012.<\/strong><\/p>\n

GOLGMAN, Daniel. \u201cFoco: o motor oculto da excel\u00eancia\u201d. Ed. Temas e Debates. Ed. Wook, 2014.<\/strong><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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