{"id":539,"date":"2025-07-30T11:24:43","date_gmt":"2025-07-30T14:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/projetos\/extensao\/ciencia-e-consciencia\/?p=539"},"modified":"2025-08-02T21:42:18","modified_gmt":"2025-08-03T00:42:18","slug":"fraturas-por-estresse-quando-o-corpo-diz-chega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/projetos\/extensao\/ciencia-e-consciencia\/2025\/07\/30\/fraturas-por-estresse-quando-o-corpo-diz-chega","title":{"rendered":"Fraturas por Estresse: Quando o corpo diz &#8220;Chega!&#8221;"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"539\" class=\"elementor elementor-539\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c560843 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c560843\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9c151c2\" data-id=\"9c151c2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b9cc0f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6b9cc0f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"268\" src=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse-1024x268.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-541\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse-1024x268.jpg 1024w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse-300x78.jpg 300w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse-768x201.jpg 768w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse-1536x402.jpg 1536w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/Banner-fraturas-por-estresse.jpg 1919w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2b9c2d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2b9c2d7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-04d4e24\" data-id=\"04d4e24\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95b7987 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95b7987\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>As fraturas por estresse s\u00e3o pequenas rachaduras no osso causadas por esfor\u00e7o repetitivo ao longo do tempo \u2014 mesmo sem uma pancada forte. Elas acontecem com mais frequ\u00eancia em pessoas que praticam atividades f\u00edsicas intensas e repetitivas, como corrida ou dan\u00e7a. Estima-se que correspondam a 10% a 20% das les\u00f5es esportivas e a 10% das les\u00f5es ortop\u00e9dicas em geral. Mesmo um osso saud\u00e1vel pode sofrer esse tipo de les\u00e3o quando \u00e9 exigido al\u00e9m do que consegue suportar, sem tempo suficiente para se recuperar. Aos poucos, pequenos danos v\u00e3o se acumulando at\u00e9 que a fratura aparece. Os primeiros sinais costumam surgir por volta de tr\u00eas semanas ap\u00f3s o aumento da intensidade do treino.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a1b139e\" data-id=\"a1b139e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1030884 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1030884\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"647\" src=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/calcacanhar-dor-get_1-1024x647.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-540\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/calcacanhar-dor-get_1-1024x647.jpg 1024w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/calcacanhar-dor-get_1-300x190.jpg 300w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/calcacanhar-dor-get_1-768x485.jpg 768w, https:\/\/www.ufsm.br\/app\/uploads\/sites\/910\/2025\/07\/calcacanhar-dor-get_1.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-520afaa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"520afaa\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b8e2ae9\" data-id=\"b8e2ae9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ecc952 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ecc952\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: justify\"><strong>Quem tem mais chance de ter uma fratura por estresse?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\">As mulheres est\u00e3o mais suscet\u00edveis a esse tipo de les\u00e3o do que os homens. Em treinamentos militares, por exemplo, elas podem ter at\u00e9 quatro vezes mais casos. Entre os mais afetados est\u00e3o corredores de longa dist\u00e2ncia, dan\u00e7arinos e atletas de esportes com impacto repetitivo nas pernas, como salto, ballet ou corrida. As \u00e1reas do corpo que mais sofrem s\u00e3o as pernas e os p\u00e9s, especialmente: a t\u00edbia (osso da canela), os ossos do p\u00e9, como os metatarsos (ossos dos dedos), e o f\u00eamur (coxa). J\u00e1 os bra\u00e7os s\u00e3o raramente atingidos \u2014 apenas em esportes bem espec\u00edficos.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Por que as fraturas acontecem e quais os Fatores de Risco?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\">A causa \u00e9 multifatorial. Ou seja, v\u00e1rios fatores contribuem para o surgimento da fratura, mas eles podem ser divididos entre fatores ligados ao estilo de vida de cada pessoa e aqueles ligados ao corpo e a sua composi\u00e7\u00e3o individual:<\/p><ul style=\"text-align: justify\"><li><strong>Fatores extr\u00ednsecos (relacionados ao ambiente e estilo de vida):<\/strong><ul><li>Dieta inadequada, com pouca ingest\u00e3o de c\u00e1lcio e vitamina D.<\/li><li>Dist\u00farbios alimentares ou h\u00e1bitos alimentares n\u00e3o saud\u00e1veis, especialmente entre mulheres atletas.<\/li><li>Treinos muito intensos, com pouca ou nenhuma pausa para descanso.<\/li><li>Uso de cal\u00e7ados inadequados ou pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em superf\u00edcies duras.<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Fatores intr\u00ednsecos (relacionados ao pr\u00f3prio corpo da pessoa):<\/strong><ul><li>Hist\u00f3rico de fratura por estresse anterior.<\/li><li>Sexo feminino (por fatores hormonais e composi\u00e7\u00e3o corporal).<\/li><li>\u00cdndice de massa corporal (IMC) muito baixo (associado a d\u00e9ficits nutricionais) ou muito alto (ligado \u00e0s comorbidades que acompanham a obesidade).<\/li><li>Menstrua\u00e7\u00e3o irregular ou ausente (amenorreia).<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es biomec\u00e2nicas, como p\u00e9s chatos ou cavos, que alteram a distribui\u00e7\u00e3o do impacto durante o exerc\u00edcio.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Como \u00e9 feito o diagn\u00f3stico?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\">O diagn\u00f3stico come\u00e7a com uma boa conversa do m\u00e9dico com o paciente, levando em conta o hist\u00f3rico de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, menstrua\u00e7\u00e3o (em mulheres) e doen\u00e7as pr\u00e9vias. Os principais sintomas s\u00e3o dor localizada que piora com o esfor\u00e7o, podendo at\u00e9 ocorrer incha\u00e7o.<\/p><p style=\"text-align: justify\">O exame f\u00edsico \u00e9 importante, especialmente para identificar \u00e1reas com dor \u00e0 palpa\u00e7\u00e3o. Alguns testes espec\u00edficos, como o &#8220;hop test&#8221; (teste de saltar com um p\u00e9 s\u00f3), ajudam a diferenciar esse tipo de fratura de outras les\u00f5es.<\/p><p style=\"text-align: justify\">Para confirmar o diagn\u00f3stico, exames de imagem s\u00e3o fundamentais e os mais utilizados s\u00e3o:<\/p><ul style=\"text-align: justify\"><li><strong>Radiografia (Raio-X):<\/strong> geralmente n\u00e3o detecta fraturas nos est\u00e1gios iniciais.<\/li><li><strong>Resson\u00e2ncia magn\u00e9tica (RM):<\/strong> \u00e9 o exame mais sens\u00edvel e o padr\u00e3o-ouro (melhor), pois detecta altera\u00e7\u00f5es precoces no osso e nos tecidos ao redor.<\/li><li><strong>Tomografia computadorizada (TC):<\/strong> \u00fatil em casos espec\u00edficos, como fraturas no quadril ou pelve.<\/li><\/ul><p style=\"text-align: justify\">Al\u00e9m disso, exames de sangue e avalia\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea podem ser solicitados, principalmente em casos recorrentes, para investigar poss\u00edveis d\u00e9ficits nutricionais ou hormonais.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Qual o tratamento?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\">A boa not\u00edcia \u00e9 que, na maioria dos casos, n\u00e3o \u00e9 preciso cirurgia. O tratamento costuma seguir duas etapas:<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Fase de repouso\u00a0 por 6 a 8 semanas<\/strong>, evite atividades que causam dor. Mas podemos manter o corpo em movimento com exerc\u00edcios de baixo impacto, como nata\u00e7\u00e3o ou bicicleta ergom\u00e9trica<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Retorno gradual \u00e0s atividades<\/strong>, depois do descanso, com orienta\u00e7\u00e3o profissional e fisioterapia, \u00e9 poss\u00edvel voltar aos treinos de forma segura, desde que a dor tenha melhorado e os exames mostrem que o osso est\u00e1 se recuperando.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>E se a dor estiver forte para andar? <\/strong>Pode ser necess\u00e1rio usar muletas ou uma bota imobilizadora. Em casos mais s\u00e9rios ou em locais mais delicados (como quadril), a cirurgia pode ser indicada.<\/p><p style=\"text-align: justify\">Al\u00e9m disso, a suplementa\u00e7\u00e3o com c\u00e1lcio e vitamina D tem se mostrado eficaz na preven\u00e7\u00e3o e tratamento. Estudos mostraram que atletas que consumiram 2.000 mg de c\u00e1lcio e 800 UI de vitamina D por dia tiveram menos fraturas. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea consulte seu m\u00e9dico.<\/p><p style=\"text-align: justify\"><strong>Como prevenir?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify\">A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial e inclui:<\/p><ul style=\"text-align: justify\"><li>Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em c\u00e1lcio, vitamina D e prote\u00ednas.<\/li><li>Treinos bem orientados, com acompanhamento profissional, com progress\u00e3o gradual da intensidade.<\/li><li>Uso de cal\u00e7ados adequados.<\/li><li>Evitar dietas restritivas.<\/li><li>Tratar dist\u00farbios alimentares.<\/li><li>Aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 sa\u00fade menstrual em mulheres atletas.<\/li><li>Educa\u00e7\u00e3o de treinadores, profissionais de sa\u00fade e dos pr\u00f3prios atletas.<\/li><\/ul><p style=\"text-align: justify\">\u00a0<strong>Sentiu dor fora do comum? N\u00e3o ignore! <\/strong>Procure um profissional: m\u00e9dico, fisioterapeuta ou educador f\u00edsico. \u00c0s vezes, dar um passo para tr\u00e1s \u00e9 o que te permite seguir em frente com mais for\u00e7a e seguran\u00e7a.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-566ca40 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"566ca40\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aed9002\" data-id=\"aed9002\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3eec5d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3eec5d5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;line-height: normal;margin: 14.0pt 0cm 14.0pt 0cm\"><span style=\"font-size: 12.0pt;font-family: 'Garamond',serif\"><b>Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas: <\/b><\/span><\/h4><p>\u00a0<\/p><ol style=\"margin-top: 0cm\" start=\"1\" type=\"1\"><li class=\"MsoNormal\" style=\"color: #212121;margin-top: 14.0pt;margin-bottom: 0cm;text-align: justify;line-height: normal;border: none\"><span style=\"font-size: 12pt;font-family: Garamond, serif;background-image: initial;background-position: initial;background-size: initial;background-repeat: initial;background-attachment: initial\">da Rocha Lemos Costa TM, Borba VZC, Correa RGP, Moreira CA. Stress fractures. Arch Endocrinol Metab. 2022 Nov 11;66(5):765-773. doi: 10.20945\/2359-3997000000562. PMID: 36382766; PMCID: PMC10118812.<br \/>Dispon\u00edvel em: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36382766\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36382766\/<\/a><\/li><li class=\"MsoNormal\" style=\"color: #212121;margin-bottom: 14.0pt;text-align: justify;line-height: normal;border: none\"><span style=\"font-size: 12pt;font-family: Garamond, serif;background-image: initial;background-position: initial;background-size: initial;background-repeat: initial;background-attachment: initial\">Milner CE, Foch E, Gonzales JM, Petersen D. Biomechanics associated with tibial stress fracture in runners: A systematic review and meta-analysis. J Sport Health Sci. 2023 May;12(3):333-342. doi: 10.1016\/j.jshs.2022.12.002. Epub 2022 Dec 5. Erratum in: J Sport Health Sci. 2025 Jan 21;14:101019. doi: 10.1016\/j.jshs.2024.101019. PMID: 36481573; PMCID: PMC10199137.<br \/>Dispon\u00edvel em: <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10199137\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10199137\/<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b8e6688 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b8e6688\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a4f873\" data-id=\"1a4f873\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94d4f3e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"94d4f3e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Autor:<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82aba32 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"82aba32\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 12pt;line-height: 107%;font-family: Garamond, serif;color: #212121;background-image: initial;background-position: initial;background-size: initial;background-repeat: initial;background-attachment: initial\"><b>Henrique Scherer Buffon<\/b> \u2013 Acad\u00eamico do curso de gradua\u00e7\u00e3o em Medicina pela UFSM e colaborador do<br \/>Portal Ci\u00eancia e Consci\u00eancia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As fraturas por estresse s\u00e3o pequenas rachaduras no osso causadas por esfor\u00e7o repetitivo ao longo do tempo \u2014 mesmo sem uma pancada forte. 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