{"id":9465,"date":"2022-11-29T08:17:41","date_gmt":"2022-11-29T11:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/frederico-westphalen\/?p=9465"},"modified":"2022-11-29T17:09:19","modified_gmt":"2022-11-29T20:09:19","slug":"campanha-vida-saudavel-ufsm-fw-relato-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/frederico-westphalen\/2022\/11\/29\/campanha-vida-saudavel-ufsm-fw-relato-2","title":{"rendered":"Campanha\u00a0“Vida saud\u00e1vel UFSM\/FW” – Relato 2"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ol\u00e1! Tudo bem?<\/p>

Tenho uma pergunta para voc\u00ea: como voc\u00ea cuida da sua sa\u00fade?<\/strong><\/p>

Em alus\u00e3o ao Novembro Azul, uma das a\u00e7\u00f5es desenvolvidas pelo N\u00facleo de Apoio \u00e0 Sa\u00fade, em parceria com o\u00a0Campus<\/em>\u00a0da Universidade Federal de Santa Maria em Frederico Westphalen, foi perguntar aos servidores homens do\u00a0Campus\u00a0<\/em>o que eles fazem para cuidar da sua sa\u00fade.<\/p>

Est\u00e1 curioso(a) para descobrir as respostas? Ent\u00e3o continua lendo e pega estas dicas!!<\/strong><\/p>

\u00a0<\/p>

O professor do Departamento de Engenharia Florestal, Oscar Agust\u00edn Torres Figueredo<\/strong>, com 50 anos de idade diz que tem 4 princ\u00edpios de cuidados da sa\u00fade f\u00edsica e mental, s\u00e3o eles:<\/p>

1)\u00a0Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/u>: possui elevado consumo de vegetais e frutas, preferencialmente org\u00e2nicas. Tamb\u00e9m bebe muita \u00e1gua e n\u00e3o abusa de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>

2)\u00a0Atividades f\u00edsicas<\/u>: pratica quase todos os dias.<\/p>

3)\u00a0Dormir<\/u>: \u00e9 essencial para estar bem no outro dia, pelo menos umas 7 horas de sono por noite.<\/p>

4)\u00a0Espiritualidade<\/u>: a sa\u00fade mental se resume em n\u00e3o depender das redes sociais; fazer medita\u00e7\u00e3o de vez em quando; leitura e an\u00e1lises de textos de cunho sociol\u00f3gico e filos\u00f3fico; e a m\u00fasica, fazendo aula de viol\u00e3o uma vez por semana.<\/p>

Al\u00e9m disso, o professor faz consultas e exames pelo menos uma vez por ano, e acrescenta \u201cAlguns homens relutam em fazer o exame do toque realizado pelo urologista porque parece tirar sua masculinidade: pura bobagem e preconceito; eu fa\u00e7o desde os 42 anos. Nesse caso, meu paradigma \u00e9 \u2018n\u00e3o existem benef\u00edcios sem sacrif\u00edcios.\u2019\u201d\u00a0<\/p>

O docente vai \u00e0 academia 1 a 2 vezes na semana; faz pilates 1 vez na semana; tamb\u00e9m faz caminhada e anda muito de bicicleta, evitando ir de carro aos lugares, inclusive at\u00e9 a universidade, a qual possui chuveiro e vesti\u00e1rio.<\/p>

O professor cuida da sua alimenta\u00e7\u00e3o preparando o seu pr\u00f3prio alimento, tanto para o jantar como para o caf\u00e9 da manh\u00e3. No almo\u00e7o, na maioria das vezes, almo\u00e7a no RU do Campus, que possui um card\u00e1pio muito equilibrado.<\/p>

\u00a0Ademais, \u00e9 ass\u00edduo fregu\u00eas da feira agroecol\u00f3gica do campus onde pode conversar com o produtor e saber de onde vem o produto que nutrir\u00e1 seu corpo e mente.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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