{"id":4139,"date":"2020-04-03T16:08:50","date_gmt":"2020-04-03T19:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/?p=4139"},"modified":"2020-04-03T16:08:54","modified_gmt":"2020-04-03T19:08:54","slug":"orientacoes-sobre-saude-mental-durante-o-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/2020\/04\/03\/orientacoes-sobre-saude-mental-durante-o-isolamento-social","title":{"rendered":"Orienta\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade mental durante o isolamento social"},"content":{"rendered":"\n

Diante da pandemia do coronav\u00edrus (COVID-19), desde o dia 16 de mar\u00e7o a UFSM suspendeu as atividades presenciais, acad\u00eamicas e administrativas por 30 dias<\/a>, prazo que pode ser prorrogado. A indica\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade \u00e9 que as pessoas evitem sair de casa, permanecendo em quarentena. Esta \u00e9 uma tentativa de frear o n\u00famero de cont\u00e1gios, achatando a curva epid\u00eamica e evitando o colapso no sistema de sa\u00fade.<\/p>\n

Apesar das boas consequ\u00eancias em rela\u00e7\u00e3o ao cont\u00e1gio, especialistas apontam para quest\u00f5es relacionadas a sa\u00fade mental durante o isolamento social. Abaixo, a psic\u00f3loga da UFSM campus<\/em> Frederico Westphalen, La\u00eds Piovesan, reuniu dicas para enfrentar esse per\u00edodo:<\/p>\n

ANSIEDADE<\/strong><\/p>\n

A ansiedade pode ser um efeito colateral tanto da pandemia, como medo excessivo de contrair a doen\u00e7a, quanto da quarentena. Por isso, a sa\u00fade mental deve ser objeto de aten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade p\u00fablica. \u201cPrecisamos considerar o clima de inseguran\u00e7a e medo que uma situa\u00e7\u00e3o como essa desperta. Para muitos, sen\u00e3o todos n\u00f3s, a situa\u00e7\u00e3o atual n\u00e3o se aproxima de nada que j\u00e1 tenhamos vivido. Temos d\u00favidas sobre nossa capacidade, coletiva e individual, de lidar com a amea\u00e7a que se apresenta, e esse \u00e9 um terreno f\u00e9rtil para o aumento da ansiedade\u201d, afirma La\u00eds.<\/p>\n

Sobre os efeitos do isolamento e distanciamento social, a psic\u00f3loga indica que se preste aten\u00e7\u00e3o na intensifica\u00e7\u00e3o de pensamentos obsessivos (repetitivos e persistentes), pois a mente humana pode criar cen\u00e1rios catastr\u00f3ficos para o futuro. La\u00eds indica que \u00e9 preciso \u201cavaliar que tipo de informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea tem procurado e de que forma elas t\u00eam te afetado\u201d.<\/p>\n

La\u00eds refor\u00e7a a import\u00e2ncia de saber os cuidados necess\u00e1rios para a preven\u00e7\u00e3o, mas que acompanhar com muita frequ\u00eancia reportagens com tem\u00e1ticas negativas pode n\u00e3o ser ben\u00e9fico. \u201cLer frequentemente reportagens sobre mortes e pavor ao redor do mundo pode n\u00e3o te ajudar em nada e ainda aumentar o seu grau de ansiedade\u201d. Ela indica que as pessoas limitem o acesso \u00e0s informa\u00e7\u00f5es, dando prefer\u00eancia \u00e0quelas uteis e evitem chec\u00e1-las a todo momento.<\/p>\n

SOLID\u00c3O E T\u00c9DIO<\/strong><\/p>\n

A psic\u00f3loga fala que a necessidade de permanecer distante fisicamente de outras pessoas pode contribuir para o surgimento de sentimentos como solid\u00e3o e t\u00e9dio e pode, inclusive, agravar quadros depressivos. \u201cBusque manter contato online com as pessoas de seu conv\u00edvio e estabele\u00e7a uma rotina de atividades. Organize previamente seus hor\u00e1rios de estudo e tente seguir o planejado.\u201d<\/p>\n

Pode parecer tentador, mas La\u00eds indica que \u00e9 preciso controlar a vontade de ficar de pijama o dia todo. \u201cEsta vestimenta est\u00e1 associada a descanso\/sono. O ideal \u00e9 manter a sua rotina o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel do que era antes. Isso te ajudar\u00e1 a preservar o contato com a realidade, tamb\u00e9m facilitar\u00e1 o retorno \u00e0s atividades no momento oportuno\u201d.<\/p>\n

ATIVIDADE F\u00cdSICA E LAZER<\/strong><\/p>\n

A atividade f\u00edsica contribui muito para a sa\u00fade mental e pode ser uma grande aliada nesse momento. \u201cUma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 baixar aplicativos ou assistir a v\u00eddeos gratuitos com aulas de ioga, dan\u00e7a, alongamento, medita\u00e7\u00e3o, entre outros. Esta dica torna-se ainda mais importante se voc\u00ea est\u00e1 com problemas relacionados ao sono\u201d, afirma La\u00eds.<\/p>\n

As atividades que eram feitas em per\u00edodos de n\u00e3o isolamento social, n\u00e3o devem ser esquecidas. \u201cDedique um tempinho para atividade de lazer: assistir a um filme, ler, jogar, pintar, cuidar das plantas. A\u00ed depende do que faz voc\u00ea relaxar e se sentir bem.\u201d<\/p>\n

BUSQUE E OFERE\u00c7A AJUDA<\/strong><\/p>\n

\u201cSe existe algo que talvez<\/em> possamos levar como aprendizado do per\u00edodo que estamos vivendo \u00e9 o reconhecimento da import\u00e2ncia do coletivo e da coopera\u00e7\u00e3o\u201d, adverte a psic\u00f3loga. \u201cN\u00e3o hesite em pedir ajuda, seja para conseguir realizar as tarefas acad\u00eamicas, seja para conversar em momentos de ang\u00fastia ou para pedir que algu\u00e9m v\u00e1 at\u00e9 o supermercado se voc\u00ea n\u00e3o estiver se sentindo bem ou for do grupo de risco\u201d.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que aqueles que puderem, se coloquem \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para ajudar. Professores e colegas est\u00e3o em isolamento tamb\u00e9m, conforme orienta\u00e7\u00e3o da UFSM. Dessa forma, contatos via skype<\/em>, liga\u00e7\u00f5es pelo whatsapp, hangout<\/em> do Google s\u00e3o estrat\u00e9gias que podem ser utilizadas nesse momento.<\/p>\n

A psic\u00f3loga deixa um recado para a comunidade acad\u00eamica. \u201cO que estamos vivendo \u00e9 algo tempor\u00e1rio. Mantendo-se em casa voc\u00ea est\u00e1 fazendo sua parte e contribuindo com a sociedade. N\u00e3o podemos mudar a situa\u00e7\u00e3o que se instalou, mas podemos escolher como lidar com ela. Cuidem-se\u201d.<\/p>\n

FUNCIONAMENTO DO NAP<\/strong><\/p>\n

O N\u00facleo de Apoio Pedag\u00f3gico da UFSM-PM est\u00e1 atendendo as demandas por e-mail nappm@ufsm.br<\/a> ou pelo facebook Sophia Nap durante a suspens\u00e3o das atividades acad\u00eamicas.<\/p>\n

SOBRE O CORONAV\u00cdRUS<\/strong><\/p>\n

Se estiver com sintomas suspeitos ou quiser conversar sobre cuidados de preven\u00e7\u00e3o, a UFSM disp\u00f5e do DISQUE COVID, que pode ser acessado pelos telefones (55) 3220-8500 e (55) 3213-1800.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diante da pandemia do coronav\u00edrus (COVID-19), desde o dia 16 de mar\u00e7o a UFSM suspendeu as atividades presenciais, acad\u00eamicas e administrativas por 30 dias, prazo que pode ser prorrogado. A indica\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade \u00e9 que as pessoas evitem sair de casa, permanecendo em quarentena. Esta \u00e9 uma tentativa de frear o n\u00famero de […]<\/p>\n","protected":false},"author":307,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4139","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/307"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4139\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufsm.br\/unidades-universitarias\/palmeira-das-missoes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}