Descrição da 1ª página: Página branca em formato A4. Ao centro, uma ilustração de 4 pessoas lado a lado de costas, abraçadas. Logo acima, em letras grandes e pretas, lê-se “Vamos Juntos?”. Centralizado no topo da página, aparece o brasão da Universidade Federal de Santa Maria e “UFSM Coordenadoria de Ações Educacionais CAEd/PROGRAD” ao lado. Centralizado na parte inferior, aparece o logo do instagram e, logo acima, em letras pretas, lê-se “@caed.ufsm”.

Descrição da 2ª página: Página branca em formato A4. Centralizado no topo da página, aparece o brasão da Universidade Federal de Santa Maria e “UFSM Coordenadoria de Ações Educacionais CAEd/PROGRAD” ao lado. Abaixo, em texto justificado e letras pretas, lê-se

“Prezada comunidade acadêmica,

Estamos passando por um momento muito difícil aqui no Rio Grande do Sul – uma forte catástrofe ambiental, que produziu efeitos trágicos e devastações de diversas ordens. Todos nós estamos sendo impactados de alguma forma pelos acontecimentos, especialmente no aspecto emocional.

Diante disso, nós, da equipe educação-saúde da Coordenadoria de Ações Educacionais da UFSM, separamos algumas informações importantes que podem auxiliá-los a entender e a lidar com as experiências emocionais diante deste contexto.
Embora as pessoas sejam afetadas de maneiras diferentes às situações traumáticas, e o processo de enfrentamento se dê de forma singular, há reações emocionais, cognitivas e físicas intensas que são comuns e que você pode estar sentindo nesse momento. São elas:

• Medo
• Ansiedade
• Culpa
• Impotência
• Incertezas
• Sensação de estar anestesiado(a) ou em “choque”
• Sobrecarga emocional
• Angústia
• Confusão
• Tristeza
• Desorientação

Todas essas reações intensas de stress emocional que você pode estar sentindo são esperadas e tendem a diminuir com o tempo.
É fundamental acolhermos esta condição de que “está tudo bem não estar bem neste momento”. Há um certo “luto” que precisa ser vivenciado, diante de tantas perdas e destruições.”

Descrição da 3ª página: Página branca em formato A4. Centralizado no topo da página, aparece o brasão da Universidade Federal de Santa Maria e “UFSM Coordenadoria de Ações Educacionais CAEd/PROGRAD” ao lado. Abaixo, em texto justificado e letras pretas, lê-se

“Então, de que forma podemos lidar com todos esses sentimentos/afetos/ reações?

• Acessar de forma limitada as notícias nas mídias sociais, filtrando as informações e cuidando a exposição ao excesso delas;
• Conversar com amigos e familiares, manter-se próximo da sua rede de apoio, evitando o isolamento;
• Participar de atividades práticas que impliquem em ações de solidariedade e apoio às demandas do contexto de calamidade, de acordo com o alcance e limites de cada um;
• Manter e construir espaços para atividades que você costumeiramente gosta, como leitura, esportes, hobbies, etc;
• Cuidar da saúde física, investindo em hábitos de alimentação saudável, adequada rotina de sono e prática de exercícios físicos moderados;
• Evitar a automedicação e a interrupção de tratamentos prévios por conta própria;
• Realizar atividades de relaxamento, como exercícios de respiração, meditação, escutar músicas tranquilas, filmes e séries “leves”;
• Tentar manter uma agenda habitual de atividades, preservando a sua rotina, evitando trabalhar ou estudar excessivamente, não se cobrando demais por resultados e produtividade;
• Escrever o que está sentindo e pensando, pois a escrita pode contribuir na nomeação e elaboração do mal-estar;
• Evitar a culpabilização a outras pessoas e a si mesmo pelos fatos ocorridos neste momento.

Na travessia deste tempo permeado por muitas vulnerabilidades, mudanças e novos desafios, precisamos construir resiliência – nos dispondo a atravessar o caminho, mesmo em terrenos “pedregosos e lamacentos”, e conseguir caminhar, regular a marcha e andar… seguir… (re)construir. Precisamos exercitar e desenvolver cada vez mais a empatia, a solidariedade, a tolerância e flexibilidade com a dor do outro, com a afetação do outro.
Existe uma reconstrução pela frente, longa, duradoura, que não é somente material. É fundamentalmente subjetiva.

Caso você permaneça em intenso sofrimento emocional, você deve buscar auxílio especializado. Se você for aluno da UFSM, pode entrar em contato com a sua UAP e solicitar o encaminhamento para o nosso serviço de escuta psicológica de acolhimento, disponível no site da CAEd, na aba educação-saúde.

Vamos Juntos!

Atenciosamente,
Equipe educação-Saúde
CAEd/PROGRAD/UFSM”.