Vitaminas e minerais: o reforço que você e o bebê precisam
Durante o pré-natal, seu corpo precisa de uma força extra de algumas vitaminas e minerais. Eles são essenciais para a sua saúde e para o bom desenvolvimento do bebê.
Os três principais suplementos recomendados pelo Ministério da Saúde são:
1. Ácido fólico (o protetor do início)
O ácido fólico é o protetor mais importante do comecinho da gravidez.
Quando tomar? A recomendação é começar a tomar assim que descobrir a gravidez (ou até mesmo antes, se estiver planejando) e seguir até a 12ª semana.
Para que serve? Ele é vital para ajudar a prevenir problemas na formação do cérebro e da coluna do bebê (conhecidos como malformações do tubo neural).
2. Ferro (o aliado contra o cansaço)
O ferro (geralmente dado como sulfato ferroso) é o grande aliado para prevenir e tratar a anemia.
Quando tomar? Ele é usado durante a gravidez e, muitas vezes, continua sendo recomendado por até três meses após o parto, para ajudar seu corpo a se recuperar.
Para que serve? A anemia é comum na gestação e causa muito cansaço e fraqueza.
O ferro ajuda a combater isso, deixando você mais disposta.
3. Cálcio (para ossos fortes e contra a pressão alta)
O Ministério da Saúde recomenda o suplemento de cálcio para todas as gestantes.
Quando tomar? Geralmente, o uso começa na 12ª semana de gravidez e vai até o parto.
Para que serve? Ele ajuda na formação do bebê e tem uma missão principal: proteger você.
O cálcio ajuda a prevenir a pré-eclâmpsia, que é um problema sério de pressão alta na gravidez.
Dica de Ouro: Não Misture Ferro e Cálcio!
Esta é a orientação mais importante sobre os suplementos: o ferro e o cálcio não devem ser tomados ao mesmo tempo. Um “atrapalha” o outro dentro do corpo, e você não aproveita o benefício de nenhum deles direito.
Como fazer? É simples: tome em horários bem separados.
Exemplo: Se você toma o ferro perto do almoço, deixe para tomar o cálcio à noite, antes de dormir.
(A dica de tomar o cálcio com leite ou suco é ótima!)
E se o ferro me der enjoo? É comum sentir um gosto metálico ou ter o intestino preso por causa do ferro. Mas não pare de tomar! Converse com a equipe de saúde. Eles podem dar dicas para diminuir esses efeitos (como tomar junto com suco de laranja) ou ajustar o horário.
